Hva betyr det å føle seg understimulert?

Understimulering er en tilstand av å føle seg uinspirert av ytre påvirkninger. Hvis det er langvarig, kan det resultere i kjedsomhet, mangel på motivasjon og til og med depresjon hos de som er utsatt for psykisk lidelse. Understimulering kan bekjempes ved å introdusere interessante mentale og fysiske aktiviteter i din daglige rutine og endre livets syn på livet.

Hva er understimulering?

Understimulering refererer til stagnasjonens kjedsomhet, kjedsomhet og mangel på inspirasjon som skyldes at de ikke føler seg utfordret i en gitt situasjon. Understimulering kan være primært fysisk eller mentalt, men refererer generelt til intellektuell kjedsomhet.

Årsaker til understimulering kan enten inneholde en feilaktig utsikter holdt av en individuell, ytre omstendighet eller en kombinasjon av de to. Det kan være flyktig eller vedvarende. Vanlige synonymer knyttet til understimulering er kjedsomhet, monotoni, tedium og sløvhet.

Bekjempelse av understimulering

Avhengig av årsakene til understimulering, kan mange ting gjøres for å lindre følelsene som er forbundet med det . Hvis du føler deg mentalt eller intellektuelt understimulert, prøv å endre din daglige rutine. Små endringer som å sykle på jobb i stedet for å kjøre eller prøve en ny restaurant kan hjelpe, og det kan også være større endringer som for eksempel bytte karriere eller flytte til en ny by. Tilbring tid med folk som utfordrer din tro og oppfordrer deg til å være ditt beste, og engasjere seg i aktiviteter du finner stimulerende eller interessant. Lære å spille et instrument, snakke et nytt språk eller på annen måte øke din kunnskapsbase, er også rettsmidler for intellektuell understimulering.

Fysisk understimulering kan lindres ved å legge til nye fysiske utfordringer i rutinen. Hvis du endrer treningsøkten, spiller en ny sport eller drar på et utendørs eventyr med venner, kan du legge til variasjon i hverdagen din mens du forbedrer din fysiske tilstand og øker selvtilliten.

Det er viktig å innse at ikke alle mennesker og situasjoner er iboende underholdende. Å føle deg kjedelig eller understimulert fra tid til annen, er normal og minner oss om å fortsette å presse for vekst og forandring. Å lære å trekke spenning og inspirasjon fra innsiden i stedet for å avhenge av eksterne faktorer, er det første trinnet for å gjenopprette inspirasjon.

Hva skal unngås

Personer som kronisk føler seg understimulert, har økt risiko for amotivasjonssyndrom, depresjon og tvangsmessig oppførsel. Ifølge PubMed.gov bruker opptil to tredjedeler av patologiske spillere å spille som et middel til å unnslippe kjedsomhet. Sensasjonssøkere - folk som utøver ekstreme aktiviteter som sky-dykking og racerbilkjøring - bruker ofte disse aktivitetene som et middel til å bekjempe understimulering også.

Ting å unngå når du søker stimulering, inkluderer tvangsmat , bruk av alkohol og narkotika og høy risiko seksuell oppførsel. Shopping, gambling og andre økonomisk drenerende aktiviteter kan midlertidig avlaste kjedsomhet, men kan føre til problemer på sikt. Unngå enhver aktivitet som setter livet ditt eller livene til andre i fare, og jobber med å dyrke tålmodighet og selvforsyning som middel for å bekjempe understimulering.