Hva er fordelene med blåbær for huden?

Blåbær er rike på fiber samt vitamin A og C, mens lavt i mettet fett, kolesterol og natrium. De er også en god kilde til antioksidanter, og kan spises rå, tilberedes med andre matvarer, eller tørkes for bruk i te. Uansett hvilken form blåbær tar i kostholdet ditt, kan deres mange vitaminer og næringsstoffer være bra for huden din. Om du lider av akne, brutte kapillærer eller splotchy hud, vil næringsstoffene i blåbær hjelpe.

Blåbær og Akne

Selv om akne vanligvis skyldes hormoner enn til kroppens fysiske tilstand, er det visse næringsstoffer kan motvirke hormonelle forhold som oppfordrer kviser. Mange av vitaminene i blåbær kan nøytralisere eller normalisere oljenivået i huden din, noe som gjør det sunnere og mindre sannsynlig å samle sebum. Vitamin A, spesielt, brukes i en rekke akne-relaterte hudbehandlinger.

Din sirkulasjonshelse

Brudd på kapillærene under huden din kan skje under en hard innvirkning, noe som ofte fører til blåmerking, men det kan også oppstå på grunn av svakhet i fartøyets vegger. Når dette skjer, kan huden bli splotchy, eller små røde linjer kan være synlige under huden din. Noen ganger kalt "edderkopper", disse brutte kapillærene kan være stygge og kan ta måneder eller år å helbrede og forsvinne. Jo sterkere kapillærene dine, jo mer motstand de skal bryte. Vitamin C i blåbær kan bidra til å styrke blodårene like under overflaten av huden din.

Antioksidanter i Blåbær

Antioksidanter og fytokjemikalier funnet i blåbær bidrar til å nøytralisere frie radikaler, noe som ellers ville skade huden celler, forlater huden din med en yngre og mykere utseende. En diett som er høy i fett og karbohydrater kan også oppmuntre til aldring i huden, slik at blåbær hindrer aldring ved å gi deg mange nødvendige næringsstoffer, samtidig som du gir svært lave fett- og kolesterolnivåer.

De indirekte fordelene med fiber

Fiber har ingen direkte effekt på huden din, men det spiller en fremtredende rolle i reguleringen av fordøyelsessystemet og tarmene. Ved å sikre riktig fordøyelse, forenkler det rettidig fjerning av avfall og giftstoffer fra kroppen din. Når kroppen din er fri for giftstoffer, er din generelle helse bedre og huden din er et organ som er synlig mer sunt. Fiber absorberer også noe av fettet og kolesterolet du får fra mat, noe som gir mindre å påvirke helsen til huden din.