Kan Temporalis-muskelen styrkes?

Temporalis-muskelen din betegnes som en muskel av mastication som er ansvarlig for at kjeveåpningen åpnes og lukkes gjennom muskelsammentrekninger. Muskelen er en del av den temporomandibular leddfunksjonen din - den ligger på siden av hodet i nærheten av templene dine, og det kan føles å fungere ved å legge hånden over templet mens du klemmer og klemmer kjeven. Muskelen kan styrkes ved å gjøre en rekke øvelser med TMJ, temporomandibular joint.

Jaw Push

Ved å bruke mildt trykk kan du styrke din temporalis muskel. "Sit upright in a firm chair.", 3, [[Skille tennene forsiktig mens du holder munnen lukket. Flytt tennene sakte tilbake med haken til du kjenner at kjeven beveger seg, ifølge Dr. Barrie Lewis med Chiropractic-help.com. Kopp haken og underkjeven forsiktig med nettet mellom tommelen og pekefingeren. Skyv hele kjeften forsiktig inn i hånden. Hold i åtte sekunder. Mens du slapper av hånden din, skyver du underkjeven sakte fremover til undertennene stikker ut. Ikke beveg hånden eller hodet. Hold dette trykket tre sekunder. Slipp spenningen og sett kjeven sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen. Slapp av 15 sekunder. Gjenta øvelsen åtte ganger.

Tongue Workout