Hva slags mangel forårsaker håravfall?

Hårtap er et symptom på noen sykdommer som er forårsaket av vitaminmangel, som skjørbuk. Legge til bestemte matvarer og vitaminer til kostholdet kan bidra til å redusere eller stoppe unormalt hårtap. Du bør imidlertid rådføre deg med en medisinsk profesjonell før du tar kosttilskudd eller gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.

Protein

Et proteinmangel kan forårsake hårtap, ifølge Harvard University Health Services, fordi hår er laget av protein. For å forhindre håravfall, trenger du 0,36 g per pund kroppsvekt per dag; for eksempel hvis du veier 150 pounds, trenger du ca 54 g protein per dag. Vegetarianere må kanskje ta inn mer fordi kroppen ikke absorberer planteproteiner, så vel som det gjør animalske proteiner. Gravide kvinner og de som har vektløfting for å bygge muskler, trenger mer protein enn andre.

ZInc

En sinkmangel kan føre til at håret faller ut, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Den anbefalte dosen er 15 mg per dag. Høgskolen sier at mange amerikanere er lave i dette mineral, noe som letter celledeling i hårsekkene. Hårfollikelet er hvor håret begynner sin vekstsyklus.

Folinsyre

Folinsyre fremmer også celledeling. En mangel på folsyre kan føre til hårtap og graying, samt til anemi og tretthet, ifølge Huntington College of Health Sciences. Kollegiet anbefaler mellom 400 og 800 mcg om dagen.

Kalsium

Kalsiummangel kan føre til tap av hår, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Det antyder at mange amerikanere er mangelfull i kalsium, selv om det er lett tilgjengelig i meieriprodukter eller billige vitamintilskudd. Det foreslåtte daglige nivået er 100 til 200 mg per dag, men å ta høye doser kalsium uten magnesium kan være skadelig.

Jod

Jodmangel kan føre til hårtap, fordi jod er nødvendig for riktig skjoldbruskfunksjon , sier Huntington College of Health Sciences. Når skjoldbruskkjertelen er underaktiv, kan håravfall forekomme. Kollegiet antyder 112 til 225 mcg jod per dag.