Hvordan stramme muskler etter fødsel

Etter at du har født, vil du kanskje miste løs hud og tone mage muskler. Hvis du hadde en flat mage før du ble gravid, kan den ikke automatisk returnere etter fødselen. Du kan jobbe for å bli kvitt den ekstra huden med eller uten medisinsk inngrep. Husk at det tok flere måneder å legge vekt på graviditet, så du trenger tid til å få kroppen tilbake i sin normale form.

Snakk med legen din før du slipper og trener å bli kvitt løs hud og muskel. Legen din kan anbefale å vente seks til åtte uker etter at du har levert for å gi kroppen din mulighet til å gjenopprette.

Spis en magefettforstyrrende diett. Det er visse matvarer du kan spise, noe som kan bidra til å kvitte seg med overflødig fett i mageområdet. Ifølge Flat Belly Diet, bør du legge mat til kostholdet ditt som er høyt i enumettede fettsyrer. Noen eksempler på disse typer matvarer er nøtter, avokado, olivenolje og fisk. Overvåk også kaloriinntaket ditt og unngå hurtigmat, stekt mat og søtsaker.

Arbeid ab muskler. Å utføre mageøvelser kan stramme musklene og bli kvitt løs hud i området. Crunches kan fungere overkanten og gjøres ved å ligge flatt på ryggen med knærne bøyd. Løft skuldrene dine fra gulvet mens du mister din abs. Omvendt crunches innebærer at du ligger flatt på ryggen med beina i luften. Løft hoftene av bakken mens du trykker på ryggen i gulvet. Denne øvelsen fungerer i underlivet. Utfør tre sett med 20 til 30 reps for hver øvelse.

Lag en avtale med en plastikkirurg. Hvis du ikke kan kvitte seg med løs hud og muskel etter fødselen, vil du kanskje vurdere medisinsk inngrep. Laserbehandlinger involverer varme på båndene under hudens overflate for å stramme dem. En mageplastikk innebærer at overflødig fett og hud er fjernet kirurgisk.

Tips

Du kan forhindre løs hud og muskler etter fødsel ved å overvåke vektøkningen under graviditeten. I gjennomsnitt vil en kvinne få mellom 25 og 35 pounds mens hun er gravid.