Mekanismen involvert
Meieriprodukter fremkaller Utgivelsen av store mengder insulin. Insulin frigis vanligvis etter å ha spist av karbohydratholdige matvarer, men mengden insulin som utskilles etter inntak av meieriprodukter er uforholdsmessig stort og kan ikke forklares av karbohydratinnholdet. Andre faktorer i meieri, trolig inneholdt i proteinfraksjonen, antas å være ansvarlige for dets insulinotrope potensiale. Denne hyperinsulinemi, eller høye nivåer av insulin, assosiert med meieri, er også ledsaget av høye nivåer av insulinliknande vekstfaktor 1 eller IGF-1. Disse to hormonene er involvert i å stimulere produksjonen av olje og sebum, noe som i siste fall øker sannsynligheten for å lide av akne.
Prøv en dairyfri diett
Selv om mer forskning fortsatt må utføres for å tydelig identifisere sammenhengen mellom mat og akne, kan det være lurt å gjøre noen eksperimenter med kostholdet ditt for å se om det kan være til nytte for hudens utseende. Et meierifritt kosthold, i en periode på minst en til to måneder, vil tillate deg å se om eliminering av meieri hjelper deg med å løse dine akneproblemer. Å ta et "før" og "etter" -foto er en objektiv måte å evaluere suksessen til ditt meierifrie diett. Hvis du ser betydelige forbedringer i løpet av den perioden, kan det være best å holde seg til et meierifritt kosthold i en lengre periode for å holde huden frisk og forhindre pimples.
Varighet av meierifri diett
Du kan prøve å gjeninnføre noen meieriprodukter, en etter en, til kostholdet ditt for å se hvordan det påvirker din akne. For eksempel kan du prøve å legge til yoghurt i kostholdet ditt i en uke og legge merke til om du har noen zits som dukker opp i løpet av den perioden. I løpet av de neste ukene kan du leke med kostholdet ditt og se om melk, ost eller smør gjeninnføres en om gangen, synes å være problematisk mat i etiologien til akne. Når du har oppdaget hvilke meieriprodukter som er ansvarlige for akne, kan du enkelt unngå disse matvarene. Hvis du finner ut at det er best for deg å unngå alt meieri, sørg for at du får kalsium fra nondairy kilder, som mørkegrønne grønnsaker, mandler og hermetisert laks med bein, eller snakk med legen din om anbefalinger for tilskudd.