Helse og Sykdom
Et sunt kosthold vil ikke gjøre håret vokse raskere eller eliminere akne. Det kan imidlertid bidra til å forebygge eller redusere effekten av alopecia - tap eller tynning av hår - og forhindre at oljen blokkerer porene dine og utløser eller forverrer akne. Selv om alle grønnsaker er egnet til en diett som fremmer sunt hår og hud, kan visse varianter gi ekstraordinære fordeler. For alvorlige eller langvarige symptomer, søk veiledning fra legen din.
Bell Peppers for vitamin C
Spise mer antioksidantrike matvarer kan bidra til å minimere symptomer på alopecia og akne, ifølge University of Maryland Medical Senter. Røde paprika er en betydelig kilde til vitamin C-vitaminet, noe som gir ca 160 prosent av den daglige verdien per halve kopphakket, som er mer enn appelsinjuice og sitrusfrukter gir per porsjon. Vitamin C spiller også en viktig rolle i sårheling, noe som gjør det lettere for huden din å helbrede fra akne-relaterte sår, og det hjelper andre antioksidanter i kroppen din, og forbedrer den totale immunfunksjonen. Soyabønner for protein og jern
Soyabønner er en vegetabilsk kilde til protein, noe som gir 29 gram per kokt kopp, sammen med over 4 gram jern. Å få nok protein og jern er viktig for sunt hår fordi en diett som mangler disse næringsstoffene, kan forårsake midlertidig hårtap. Soyabønner gir også et anti-inflammatorisk alternativ til fete kjøtt som biff, lam og stekt kylling. Dette er viktig fordi hudens symptomer på betennelse, som tørrhet, rødhet og chapping, kan skyldes en diett høy i mettet fett.
Vinterkamp, Søtpoteter og Gresskar for Vitamin A
Butternut Vinterkamp, søte poteter og gresskar er enestående kilder til vitamin A, og gir over 220 prosent av den daglige verdien per kokt kopp. Vitamin A bidrar til å holde huden frisk, og mange hudbehandlings kremer - inkludert de for alvorlig akne - inneholder derivater av næringsstoffet. Fordi squash og søte poteter kan brukes til å lage søte retter, som bakte søte poteter støvet med kanel, gir de også sunne alternativer til sukkerholdige matvarer, noe som kan bidra til akne, rapporterer University of Maryland Medical Center. Matvarer
Spise grønnsaker som er rike på antioksidanter, jern, protein og vitamin A kan forbedre helsen til håret og huden, men det totale kostholdet ditt er viktigst. Sikt på en diett basert på en rekke hele, næringsrike matvarer, som holder raffinerte korn, som for eksempel hvitt mel og fettstoffer, slik som stekt og bearbeidet kjøtt, til et minimum. University of Maryland Medical Center anbefaler å spise sunne fettstoffer, for eksempel oliven eller kokosnøttolje, og konsumere hele korn til B-vitaminer, som havre og brun ris. Unngå fad dietter, som også kan forringe hår og hud helse, og innlemme antioksidant-rik frukt, for eksempel bær og tomater, i kostholdet ditt.
, , ] ]