Kan ta Lysine tørke ut håret ditt?

Lysin, også kjent som L-lysin eller aminosyre K, er en essensiell aminosyre som ikke danner naturlig i kroppen din, og må inntas gjennom mat eller kosttilskudd for å forsyne kroppen med midler til å bygge proteinmolekyler. Lysin er viktig for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium og bidra til å bygge vev og muskel. Det kan til og med hjelpe de som lider av osteoporose. Lysine brukes også til å behandle herpes, og har vært effektivt for å holde utbruddene til et minimum. Noen mennesker har rapportert håravfall mens de tar en overflod av lysin til behandling av herpes, men tar lysin faktisk hjelper til med å styrke hårsekkene og etterlater håret skinnende og sunt, ikke tørt og sprøtt.

Sunn doser av lysin

Lysin er instrumental i dannelsen av kollagen, noe som er viktig for bein, hud, bindevev og brusk. Lysin er også viktig for barns vekst og beinutvikling. Det har vært indikasjoner på at lysin også hjelper den skadede helingen raskere, fordi den bygger muskelprotein. Bestemme mengden daglig lysininntak du trenger avhenger av hva du bruker tilskuddet til å behandle. Hvis du har herpes, kan du ta 1000 milligram om dagen, samtidig som du opprettholder sunne bein og hår, kan det bare kreve 500 milligram om dagen.

Årsaker til tørt hår

Det er mange årsaker til tørt hår, inkludert over -behandling med hårfarge, sjampoering for ofte og bruk av varmestylere. Tørt hår kan også indikere en jernmangel eller et behov for ekstra sink eller vitamin C. Som hår består av proteiner og aminosyrer, kan lysin forbedre hårets styrke og helse. Du kan tilbringe en formue på en rekke hårprodukter, men til slutt vil et sunt kosthold som inneholder tilstrekkelig lysin oppmuntre hårvekst, tåle håretap og holde låsene skinnende og sterke. Hvordan må du få lysin i kosten din

Du kan ta en pille eller et flytende tilskudd, men den mest effektive måten å få lysin på i kostholdet er å innta det via mat. Kjøtt som rødt kjøtt, svinekjøtt og fjærfe, ost - Parmesan spesielt - nøtter, soyabønner, bønner og belgfrukter er alle rike kilder lysin. Å spise en diett av disse matvarene sammen med frukt, fisk og andre grønnsaker, vil holde nivåer av aminosyre K høy og hjelpe omvendt tørt, sprøtt hår.

Unngå tørt hår og lysin-effekter

Selv om lysin vil ikke forårsake tørt hår, personer med herpes, veganer som ikke spiser belgfrukter eller bønner, og personer med alvorlige forbrenninger vil ha lavere nivåer av lysin i deres systemer og kan ha tørt, usunnt hår. For mye lysin kan føre til at håret faller ut, men det vil ikke være tørt når det gjør det. En god måte å sikre at du ikke har tørt, sprø hår, er å sørge for at du opprettholder et jevnt diett av proteiner, grønnsaker og andre lysinholdige matvarer.