Hvordan få sunt hår, hud og negler

Daglige faktorer, inkludert maten du spiser og produktene du bruker i dusjen, kan påvirke helsen til hår, hud og negler. Du trenger ikke å besøke en dyr salong for å få skinnende hår, glødende hud og sterke negler. Ved å gjøre noen enkle endringer kan du fremme din generelle helse og forbedre tilstanden til din hud, hår og negler.

Forbedre dietten

Fjern raffinert sukker fra kostholdet ditt for å hindre gjærinfeksjoner på huden din og neglene. Velg fullkorn som brun ris og havre over behandlet hvitt mel for å forbedre helsen til huden din.

Begrens mengden fett du får fra dyrekilder som rødt kjøtt og meieri. Mettet fett kan forårsake betennelse i huden. I stedet legg til sunne fett fra gresskarfrø og fisk til kostholdet ditt for å fukte håret, huden og neglene og forhindre tørrhet og flakket hud.

Få protein fra magre kilder, for eksempel hvit "-meat poultry, fish and beans.", 3, [[Bønner er en spesielt god kilde til fiber, et stoff som fremmer tarmhelsen, som fører til sunn, glødende hud.

Drikk rikelig med vann. Food Doctor nettstedet anbefaler å drikke 8 kopper vanlig vann per dag. Drikker ekstra vann fremmer nyrehelsen og spyler giftstoffer fra kroppen, noe som resulterer i sunn hud, hår og negler.

Endre livsstilsendringer

Lindre angst og minimere stress. Redusere stress i livet ditt kan bidra til at huden din blir friskere, ifølge Food Doctor-nettsiden. Overvei å gjøre litt meditasjon og dyp pusting fremme helse hud.

Engasjere seg i moderat trening. Aerob trening øker blodgennemstrømningen gjennom hele kroppen din, noe som gir bedre sirkulasjon til hodebunnen, fingrene og huden.

Unngå giftstoffer når det er mulig. Velg økologisk mat når du kan for å forbedre din generelle helse.

Slutte å røyke. Hvis du er en røyker, slutter å forbedre helsen til hår, hud og negler. Eksponering for å røyke for tidlig aldrer huden din, gjør håret kjedelig og ødelegger neglene dine.

Beskytt håret, huden og neglene for å holde dem sunne. Påfør fuktighetskrem daglig for å bekjempe tørrhet. Science Daily-nettstedet anbefaler å bruke solkrem når du går ut for å hindre rynker.

Tips

Unngå å bruke harde rensemidler på hår, hender og hud. Sterke såper stripper naturlige oljer fra kroppen din og kan forårsake tørrhet.

Advarsler

Se hudlege hvis håret ditt, huden og neglene din alltid ser ut som usunn. Overdreven hår og tørrhet og sprø negler kan være tegn på underliggende sykdommer.

Ting som trengs

Fuktighetskrem

Sunblock

, , ] ]