Hjelper melk tenner?

Et glass melk inneholder mye kalsium, et næringsstoff som ikke bare er viktig for sterke ben, men også for sunne tenner. Vanlig å drikke melk kan bidra til vekst, styrke og helse av tennene dine. Hvis du drikker melk som er forsterket med andre vitaminer, for eksempel vitamin A og D, kan du bidra til å styrke tennene enda mer.

Tannhelse og ernæring

Tenner begynner å danne selv før den første tannen brenner ut av tannkjøttet i barndommen. Faktisk begynner et foster å utvikle tenner ved to måneders svangerskap. The American Dental Hygienists 'Association konstaterer at ernæring og tannhelse er tydelig knyttet. Dette er spesielt klart i uutviklede land hvor underernærte gravide kvinner er mer sannsynlige å ha babyer med tannmisdannelser. Underernærte barn i underutviklede land viser også forsinket tannvekst og flere hulrom. Selv om denne underernæringen ikke er vanlig i USA, er det en klar sammenheng mellom ernæring og tannvekst, utvikling og helse.

Milk og kalsium

Melk inneholder en sunn dose kalsium - 1 kopp 1 prosent melk inneholder 290 mg kalsium. Det meste av kalsiumet i kroppen din finnes i bein og tenner. Sterke og velutviklede tenner stole på tilstrekkelig kalsiuminntak. Kalsiuminntak reduserer også risikoen for tannråte og bidrar til å forbedre tannkjøtthelsen også. De anbefalte kosttilskuddene for kalsium er høyest i barndommen - 1300 mg for barn 9 til 18 år. I voksen alder anbefales 1000 mg daglig kalsium, øker til 1200 mg når kvinner blir 51 år og menn etter 70 år.

Milk og andre næringsstoffer

I tillegg til kalsium, vitaminer A, D og C, fosfor og fluor er også viktig for utvikling og utvikling av tann. Du finner ofte sterk melk med flere vitaminer - oftest vitaminer A og D - i matbutikken. D-vitamin hjelper ben og tenner til bedre å absorbere kalsium. Vitamin A bidrar til å danne proteinkeratin, en nødvendig komponent i tannemalje.

Anbefalinger

Hvis melk er den viktigste kalsiumkilden, er det best å drikke fettfri eller fettfri melk. Tre kopper med fettfri eller fettfri melk gir barn 9 til 18 år med nok daglig kalsium. Andre kalsiumrike matvarer inkluderer spinat, bok choy, brokkoli, kalsium-fortified juice og frokostblandinger. For andre næringsstoffer som er viktige for tannhelsen, kan du spise mer vitamin A og vitamin C. Mange matvarer inneholder vitamin A, inkludert lever, gulrøtter, søtpotet og kale. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt.