Hvor mye vekt mister du gjennomsnittlig etter en C-seksjon?

Det er ikke rart at du er engstelig for å gå ned i vekt etter å ha barnet ditt. Etter ni måneder med å se på kroppsendringen din etter hvert som du går ned i vekt, er det endelig tid til å få din prepregnancy form tilbake. Hvis du har hatt en C-seksjon, vil veien til utvinning være lengre enn en kvinne med vaginal levering. Ved å ta deg tid og la kroppen din til å helbrede før du tar i bruk en diett og mosjon, bør du kunne miste all vekt du har oppnådd med graviditeten.

Recovery Timeline

Du kan føle deg straks lettere etter din C-seksjon, og med god grunn. Vekten av babyen din og morkaken er fjernet fra kroppen din. Resten av vekten som er lagret i brystene og som fett, kan ikke være så lett å miste. For de første dagene som følger C-delen din, vil treningen trolig være den siste i tankene dine. Med spenningen av ankomst hvis din nye baby kombinert med utvinningen fra større operasjon, er det greit å ta noen dager for å la kroppen din helbrede i henhold til legen dins instruksjoner. Når du er utladet fra sykehuset, bør du likevel unngå fysisk aktivitet før legen din godkjenner den i løpet av seks ukes postpartum checkup. Du trenger tid for snittet ditt til å helbrede og smerte å avta før du gjør vekttap en prioritet.

Diet

Unngå å følge en restriktiv diett til minst seks ukes kontroll, spesielt hvis du ammer din baby. Kroppen din trenger tid til å regulere melkeforsyningen, og spise et restriktivt kosthold kan forstyrre den naturlige tilbudet og etterspørselen av kroppens biologi. Fortsatt oppmerksom på hva du legger i kroppen din og spiser mat som er lite kalorier, men høy i næringsstoffer kan hjelpe deg å miste babyens vekt raskere. Spis mindre måltider i løpet av dagen, noe som kan bidra til å temperere en brystkreftes appetitt samtidig som stoffskiftet ditt blir effektivt.

Øvelse

Når legen din har gitt deg det, er øvelsen en viktig del av å gjenvinne prepregnancyformen din. Du kan ikke ha utholdenhet som du gjorde før graviditeten din, så start med lavt treningstrening, for eksempel å gå eller vandle aerobic. Begge brenner kalorier for vekttap mens du er lett på kroppen din. Etter hvert som du blir mer komfortabel, begynner du å legge til mer effektive treningsøkter, som aerobic, dans eller løp. Å brenne mer kalorier enn du forbruker, er den eneste måten å oppnå sunt og varig vekttap etter graviditeten.

Betraktninger

Å presse deg selv til å slippe babyens vekt umiddelbart etter graviditet, setter deg bare opp for feil og motløshet . Hvis du bruker riktig type diett og treningsrutine, er det mulig at du mister all babyvekten, men sakte og stabil vinner løpet. Det tok 40 uker for deg å få vekten til å støtte graviditeten din, og at vekten ikke forsvinner direkte etter en C-seksjon. I stedet planlegg i 40 uker å miste vekten fornuftig og trygt.