Rhodiola gjennomgang

Herbalists har brukt rhodiola i århundrer for å behandle et bredt spekter av medisinske forhold. Rhodiola har også blitt mye brukt for å øke styrken og hjelpe kroppen å komme seg fra stress. Selv om rhodiola er allment betraktet som svært trygt, bør du snakke med helsepersonell før du tar ekstraktet for å diskutere eventuelle bivirkninger eller helserisiko.

Historie

Rhodiola har blitt brukt i århundrer som et medisinsk middel , hovedsakelig i Russland og Skandinaviske land som Norge, Sverige og Island. Tradisjonelt brukte folk rhodiola til å behandle tretthet, infeksjoner og nervesykdommer, samt øke fruktbarheten, sier University of Michigan Health System. Rhodiola ble også brukt av vikingene for å øke styrke og utholdenhet. Leger i Sovjetunionen i løpet av 1900-tallet begynte å bruke rhodiola som et urte "adaptogen", noe som betyr at det kan hjelpe kroppen å takle fysiske og psykiske påkjenninger, noterer Universitetet i Pittsburgh Medical Center. Du kan bruke rhodiola til å bekjempe tretthet, øke mental, fysisk og seksuell funksjon, behandle eller forhindre høydesykdom og beskyt leveren. Rhodiolas adaptogene effekter kan bidra til å bekjempe stress og forbedre din atletiske ytelse og utholdenhet, bemerker University of Michigan Health System. Rhodiola kan også ha anticancer-effekter og bidrar til å behandle depresjon og hjerte-og karsykdommer, legger til Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Funksjon

Rhodiola inneholder flavonoider og organiske syrer med antioksidanthandlinger som sannsynligvis er kilden til "herb's health benefits.", 3, [[Rhodiola inneholder også fenyletanolderivater, monoterpener, triterpener og fenol syrer. Arten Rhodiola rosea inneholder fenylpropanoider, spesielt rosavin, som de andre artene mangler. Rhodiolas egenskaper virker for å stimulere sentralnervesystemet ved å påvirke dopamin, serotonin og norepinefrin nivåer, samt å hjelpe neurotransmittertransport i hjernen. Disse handlingene hjelper kroppen din til å bekjempe effekten av stress ved å frigjøre visse kjemikalier i nervesystemet og binyrene.

Vitenskapelig Bevis

En 2000 dobbeltblind pilotstudie av studenter i en stressende eksamenstid fant at Rhodiola rosea-ekstrakt hadde stimulerende og adaptogene effekter som bidro til å redusere stressrelatert tretthet, sier Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. En annen human studie publisert i 2004 fant at å ta rhodiola bidratt til å forbedre fysisk utholdenhet og ytelse under trening. Testrørstudier publisert i 2002 viste at rhodiola har anticancer og antioksidantegenskaper, samt gunstige effekter på nervesystemet, skjoldbruskkjertelen og binyrene, hjerte og lever, notater University of Michigan Health System. Også en 2000 dobbeltblind studie av 56 leger som jobbet på nattplikten, fant at det å ta 170 mg rhodiola ekstrakt daglig i løpet av to uker bidro til å forbedre eller opprettholde mental funksjon sammenlignet med placebo-gruppen, sier University of Pittsburgh Medical Sentrum.

Dosering

For stimulerende effekter kan du ta 170 til 185 mg rhodiola ekstrakt daglig, standardisert for å inneholde 4 ½ mg salidroside, eller "rhodiolosid", sier Universitetet i Pittsburgh Medical Center. For beroligende effekter, kan du ta en høyere mengde rhodiola ekstrakt på opptil 600 mg daglig, notater University of Michigan Health System. Du kan også ta fem til 40 dråper av alkohol ekstrakt tinkturen to til tre ganger daglig, vanligvis tatt før måltider.

Advarsler

Selv om rhodiola er ganske trygt etter århundrer med historisk bruk, kan du oppleve noen sjeldne og milde bivirkninger. Noen negative reaksjoner på å ta rhodiola ekstrakt inkluderer søvnløshet og irritabilitet. Selv om det ikke er rapportert om alvorlige bivirkninger i kliniske studier, har ingen sikkerhetsstudier blitt utført heller.