Helse og Sykdom
Muskeltretthet er en redusert kapasitet til å utføre en fysisk handling. Tretthet fører til en nedgang i ytelse og en reduksjon i din evne til å utøve kraft. Maksimal styrke er den største kraften du kan utøve i en enkelt sammentrekning. Når musklene begynner å bli utmattet, synker maksimal styrke. Muskelen kan fortsette å trekke seg sammen, men ikke på det høyeste nivået som er mulig.
Muskelfysiologi
Normal muskelsammentrekning innebærer en rekke fysiologiske prosesser. Kjemikalier kalt nevrotransmittere reiser mellom hjernen og musklene. Mineraler som kalsium og natrium brukes til å signalisere over cellemembraner, og elektrisk aktivitet resulterer i sammentrekninger av muskelen. Musklene dine må kunne svare på disse kjemiske og elektriske stimuli. Enhver forstyrrelse av disse prosessene kan føre til muskeltretthet.
Melkesyre -
Metabolske biprodukter som melkesyre ble en gang antatt å være årsaken til muskeltretthet. Når du trener, bryter kroppen ned sukker for å produsere energi. Hvis du trener kraftig, kan det hende at du ikke kan få nok oksygen, og melkesyre hoper seg opp i musklene. Eldre teorier om muskeltretthet holdt fast at melkesyre bygde seg opp i musklene, noe som fikk dem til å skade og brenne, og dermed øke utmattelsen. I virkeligheten trekker muskler seg sammen mer effektivt når melkesyre bygger seg opp, ifølge Dr. Gabe Mirkin, en tidligere maratonløper og forfatter som er brettsertifisert i idrettsmedisin.
Factors for Muscle Fatigue -
Ifølge en rapporten som ble publisert i “Journal of Physiology” i 2008, er trolig muskelutmattelse resultatet av en rekke årsaker som fungerer på en konsert. Blant de mulige faktorene som er nevnt i denne artikkelen, var endringer i blodstrømmen til muskelen, oksygenering av muskelen, en endring i den elektriske aktiviteten i muskelen, elektrolyttendringer, alder på studiedeltakerne, kjønn på studiedeltakerne og oppbygging av metabolske biprodukter.
Forskning
Når musklene blir utmattet, reduseres din maksimale styrke. En studie rapportert i januarutgaven av "Sportsmedisin, artroskopi, rehabilitering, terapi og teknologi" fant at muskeltretthet i skuldermuskulaturen resulterte i en reduksjon på 17 prosent i maksimal styrke. Forskere fant også at den totale mengden arbeid som deltakerne i studien var i stand til å utføre, falt med 42 prosent i løpet av den siste tredjedelen av testprosessen.
Mer forskning
I en annen studie rapportert i november 2010 “European Journal of Neuroscience, ”forskere evaluerte styrke og fingerferdighet i håndtak hos friske voksne. Studiedeltakerne ble bedt om å gripe og løfte et objekt gjentatte ganger. Etter et vedvarende maksimalt grep som ga muskeltretthet, falt maksimal gripestyrke med 60 prosent, og den totale gripestyrken svingte under grep-og-løfteprosessen.
, , ] ]