Trykkpunkter for hodepine

Ifølge Verdens helseorganisasjon lider om lag 47 prosent av voksne over hele verden av minst en hodepine i et gitt år. Spenningstype hodepine er den vanligste typen hodepineforstyrrelse. Spenningshodepine utløses vanligvis av stress eller muskelspenning i nakken og hodet. Bruk av trykk til bestemte punkter rundt halsen og hodet kan bidra til å lindre symptomene.

Basen på skallen

Nå bak hodet hvor bunnen av skallen din møter nakke, finner du små innrykk. Mange forskjellige muskler er der, noe som kan bidra til hodepine når de er stramme. Legg tommelen over innrykkene og inhaler dypt. Når du puster ut, trykk tommelen inn og lene hodet litt tilbake. Dette punktet kan lindre mange hodepine følt på forsiden og baksiden av hodet.

Upper Trapezius Muscle

Trapezius er en stor muskel øverst på ryggen. Den festes til øvre nakke og hodeskalle, ned midt på ryggen og over til skulderen. Nå en arm over mot motsatt skulder, bruk fingertuppene til å føle deg midt mellom nakken og skulderen og trykk ned. Hos personer med stramme øvre trapezius muskler kan smerte føles opp i nakken og rundt øret.

Sternocleidomastoid Muscle

Sternocleidomastoid, eller SCM, festes fra baksiden av øret til bryst og krageben . For å finne hodepinegenereringspunktet, plasser høyre hånd på høyre side av nakken. Vri hodet til venstre. Muskelen som dukker opp er din SCM. Klem muskelen forsiktig, mens du setter hodet tilbake til forsiden. Ta et dypt pust inn. Når du puster ut, presser du langsomt og forsiktig denne muskelen. Personer med tette SCM kan føle smerte over øyet og noen har jaw smerte.

Temporalis Muscle

Temporalis muskel løper fra siden av skallen ned til kjeve. Hver gang du snakker eller tygger, brukes denne muskelen. Hvis temporalis muskel er stram, kan smerte følges over templene, rundt øynene og i kjeven. For å strekke denne muskelen, legg fingrene på skallen over ørene og bak templene dine. Ta et dypt pust inn. Når du puster ut, åpner du sakte munnen og skyver fingrene opp mot toppen av hodeskallen din.

Varsel

Hodepine kan være symptomer på en alvorlig underliggende tilstand. Søk øyeblikkelig lege hvis du lider av forvirring, overdreven søvnighet, dobbeltsyn, svakhet, feber eller røde øyne, eller hvis hodepinen din blir gradvis verre. Søk nødhjelp hvis du opplever en plutselig, alvorlig hodepine som utvikler seg over noen få sekunder til minutter.