En raskere måte å ta hevelsen ut av kneet

Når pine eller betennelse oppstår i kneet, er den raskeste måten å redusere smerte og hevelse ved å lette presset fra kneet, etterfulgt av varme eller kaldt terapi. Andre behandlinger inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og fysioterapi, som kan bygge styrke i muskler rundt kneet for å hindre fremtidig hevelse og smerte. Hvis smerte fortsetter etter fire eller fem dagers behandling, er det viktig å kontakte legen din dersom hevelsen er et symptom på en annen medisinsk tilstand.

PRIS

"Beskyttelse, hvile, is, kompresjon, høyde "er en smertelindringsbehandling som vanligvis brukes av idrettsutøvere, og det kan redusere betennelse og knesmerter når de brukes kort tid etter at skaden oppstår. Nøkkelen er å holde seg utenfor det skadede kneet i minst 48 timer, etterfulgt av å bruke varme eller is til knær for å redusere betennelse. Det er viktig å skape en barriere mellom varme- /kjølepakken og huden din, da direkte kontakt kan forårsake hudirritasjon eller brenning. Ikke la ispakken stå lenger enn 20 minutter. Vri knærne med et bandasje for å redusere hevelse, og løft benet for å fremme blodstrømmen. Bandasjer kan bli funnet på de fleste apotek. Ifølge Mayo Clinic bør du øke beinet ditt over hjertet ditt for å redusere hevelse.

NSAIDs

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan brukes midlertidig for å lette smerte og senke betennelse når de brukes daglig, ifølge Anthony B. Carey, forfatter av "The Pain-Free Program." Ikke-steroide antiinflammatoriske midler inkluderer naproxen, aspirin og ibuprofen. Unngå bruk av medisiner i mer enn syv dager, da det kan oppstå lever eller nyreskade, samt blødninger på grunn av medisinens blodfortynnende evne. Kontakt legen din dersom knesmerter varer mer enn fire dager. Bruk medisinen som angitt på etiketten for å redusere muligheten for bivirkninger som inkluderer kvalme, hodepine, utslett, svimmelhet og tap av appetitt.

Fysioterapi

Redusere kneet hevelse kan oppnås med begrenset fysisk trene for å hindre tap av ditt bevegelsesområde i kneet og for å styrke musklene dine, i henhold til "The Pain-Free Program." Terapi innebærer flere gjentakelser av benløfter og andre anstrengende øvelser som fokuserer på quads, hamstrings, hip, calf and ankel, ifølge Mayo Clinic. Alternative øvelser inkluderer vannvandring, som bidrar til å styrke musklene dine på grunn av vannets motstand. Vannkjøring er ofte brukt for leddgiktspasienter, da det reduserer stress på ledd og bygger muskel, ifølge Arthritis Foundation.