Er Inversjon Good for Your Back

? Inversjon terapi har eksistert siden 400 f.Kr., da Hippokrates , kjent som faren til moderne medisin , behandlet en pasient ryggsmerter ved å henge ham opp ned på en stige med tau og trinser . Inversjon terapi er ofte en effektiv behandling for ryggsmerter , men det er vanligvis oversett . Før du gjør noe så drastisk som å ta smertestillende medikamenter eller ha kirurgi på ryggen din , bør du i det minste vurdere inversjon terapi . Sunnere ryggrad

Inversjon terapi øker intervertebral separasjon i ryggen . Dette er gunstig fordi det gir mulighet for diskene mellom ryggvirvlene å ekspandere, noe som reduserer hvor mye smerte de forårsaker ved å knipe nerver . Når diskene er utvidet , de gir også mer støtdemping og fleksibilitet i ryggraden din . Svingte opp og ned på en inversjon maskin kan også hjelpe skylle ut stillestående spinalvæske i platene og få frisk væske i ved å opprette en pumpingen . Fersk spinalvæske kan hjelpe skadde plater til å reparere raskere .
Spinal omstilling

Mange ensidige bevegelser som golf , tennis og baseball kan kaste ryggraden ut av stilling . Invertere kan bidra til å sette ryggraden tilbake i innretting , som gjenoppretter balanse, holdning og fleksibilitet .
Stølhet

Inversjon terapi bidrar til å redusere sårhet i ryggmuskler samt de andre musklene i kroppen ved å hjelpe å skylle ut melkesyre som forårsaker stølhet . I motsetning til det kardiovaskulære system, har det lymfatiske system ingen pumpe. Lymfe er bare flyttet oppover gjennom kapillærene og enveis ventiler av kraften av muskler kontrahering og avslappende . Når du invertere kroppen din , virker tyngdekraften med enveis ventiler for å hjelpe presse den melkesyre væske opp til brystet der det kan bli renset og spylt ut .
Misbruk

Brukt på riktig måte , kan inversjon terapi gjøre underverker for ryggen din . Men noen mennesker skade seg selv ved å overdrive det og bla seg helt opp ned for å starte . Hvis leddbånd i ryggen og kroppen ikke er vant til den strekker spenningen fra invertere , så de kan rive da plutselig blir utsatt for maksimalt beløp. Nybegynnere bør invertere ved lave vinkler ikke lenger enn 30 grader , og sakte jobbe seg opp hvis ønskelig . På 60 grader , opplever ryggraden i full trekkraft og vil ikke strekke ut noe mer fra en brattere vinkel . Den eneste gangen en person bør snu på 90 grader er når de har utviklet sterke leddbånd og ønsker å utføre visse oppgaver som krever en 90 graders fall .
Varighet av forbedring

Som du går om dagen , tyngdekraften sakte komprimerer diskene i ryggen igjen . Inversjon terapi kan ha nær umiddelbare resultater , men du må fortsette å regelmessig bruke inversjon maskin for å beholde spinal forbedringer . Det anbefales at du bruker en inversjon maskin på en beskjeden vinkel i 15 minutter om morgenen og om natten for å opprettholde en sunn tilbake .