14 - dagers detox

I vestlige kulturer , vi rense våre biler og våre hjem regelmessig. Vi rengjøre tennene daglig og vårt hår nesten daglig . Så hva om kroppen vår ? Vi er religiøs om bading , men vi glemmer ofte at våre innmaten kan trenge rengjøring også. I mellomtiden , i våre moderne byer , boliger og dietter , møter vi et stort utvalg av giftstoffer hver dag som akkumuleres i kroppen i løpet av årene , til slutt fører til sykdom . Hvis du ønsker et system fritt for tungmetaller, kjemikalier og stråling , følg denne enkle avgiftning plan for å fjerne disse giftige stoffer . Hvem bør Detox

Selv om alle kan ha nytte av en detox eller rense , det vil være spesielt nyttig hvis du opplever noen av følgende symptomer : ? Overvekt, cravings (spesielt sukker krav ) , lav energi , mindre enn to avføringer per dag , allergier, for tidlig aldring , kroniske smerter ( hodepine , leddgikt smerter , etc. ) , oppblåsthet og fordøyelsesbesvær , tilbakevendende infeksjoner eller dårlig mental funksjon ( depresjon , hjerne tåke , dårlig hukommelse ) .

en detox kan være så kort som en helg eller så lenge måned . To uker er en optimal lengde for en som ønsker en seriøs rens uten en overveldende tidsbruk .
Komme i gang

Begynn på de stedene der du tilbringer mest tid : på jobb og /eller hjemme . Investere i en vannfiltreringssystem, som renset drikkevann er vesentlig i løpet av hver dag. Rengjøre tepper . Åpne vinduer for frisk luft . Deretter åpner kalenderen og skjære ut tid til daglig trening , noe som kan være så enkelt som en tretti minutters gange . Hvis du ikke kan alltid finne en tretti minutters blokk av gangen , prøve å passe inn tre 10 - minutters turer . Hvert minutt av trening teller i å oppnå god sirkulasjon og en sunnere kropp .
Gifte Your Diet

ditt kjøleskap med økologisk mat når det er mulig . Generelt , til de mest avgjørende produktene kjøpe økologisk er kjøtt , melk, kaffe , fersken, epler , søt paprika, selleri , nektariner, jordbær , kirsebær , grønnkål, grønne blader , druer, gulrøtter , pærer, poteter og tomater .

for denne 14 - dagers detox , følger en enkel diett av ferske grønnsaker , frukt og helkorn . Innlemme både rå og lett dampede grønnsaker . Shun bearbeidet mat, kjemiske tilsetningsstoffer, transfett, og kunstige smaker og søtningsmidler . Unngå sukker , alkohol, koffein , animalske produkter og soyaprodukter ( unntatt miso ) . Aldri re-heat mat i plastbeholdere eller emballasje .

Første tingen hver morgen , rense leveren ved å drikke en kopp varmt vann med frisk sitronsaft . Fortsett vanninntaket i løpet av dagen , forbruker minst 64 gram . Begrense daglige fettinntaket til to ss . av extra virgin olivenolje , kokosolje eller uoppvarmet linfrøolje . For å sikre tilstrekkelig protein og kaloriinntak, drikke en protein shake (laget av myse , ris eller geitemelk protein) to til tre ganger hver dag .

Kosttilskudd

A høy kvalitet multivitamin er viktig , under en detox og til alle tider . I tillegg vil en probiotiske supplement gi gunstige bakterier , fremme optimal fordøyelsesfunksjon. Mange bedrifter , som New Chapter , Garden of Life and Mt . Capra , tilbyr vitaminer laget av organisk , hele matvarer samt gunstige forbindelser av probiotika .

Velg en urte avgiftning formel, for eksempel Lily of the Desert er Aloe Vera Juice Herbal avgifte Formula eller Detox Formula av naturens svar , til renser dine organer . Bedre ennå , kan du besøke en herbalist som kan vurdere din tilstand og skreddersy en avgiftning program av urter basert på dine spesifikke behov . Til slutt , for å hjelpe til med eliminering , ta en ss . av psyllium husk med vann to til tre ganger per dag .

Følg denne detox plan en til to ganger per år , eller mer , avhengig av miljøet . Faktisk , hvis du lytter nøye til kroppen din , vil du lære bare når det er grunn for en skikkelig rengjøring .