Hvordan å gjenoppbygge intern rensing

kan gjøre en rens fremkalle bilder av modeller og filmstjerner . Men å gjennomføre en detox på kroppen din er en sunn praksis at alle kan prøve , uavhengig av din kjendisstatus . En intern rens betyr ikke sulte deg selv på en gimmicky diett , men å lytte til kroppen din og rensing din kolon av avfall som kan ha vært å bygge i mange år . Et kolon rens kan forbedre fordøyelsen , klare opp huden , og også hjelpe deg å miste vekt . Instruksjoner
en

Ta en rensende supplement . Det er mange på markedet . Se etter en som er rik på næringsstoffer og vitaminer for å støtte systemet ditt mens du renser . Ta et supplement er en god måte å starte en intern rens , men sikre at du komplettere med andre tiltak som sunn mat og mosjon . Urtene i et supplement vil hjelpe kroppens naturlige rensing , ikke utføre hele rens for deg .
To

Exercise , men vær forsiktig med deg selv . Fordi du skal endre fra din vanlige diett av tyngre mat , er det best å ta lette turer og gjøre mild strekk i stedet for hard trening . Bevegelse vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med giftstoffer i tandem med de andre trinnene i din rensing diett .
3

Drikk rikelig med vann og spise sunn mat . Noen mener sulter deg selv og drikker kun ren fruktjuice er nøkkelen til å rense ut systemet . Andre mener å spise fire eller fem små , ​​sunne måltider om dagen i løpet av en rens er akseptabelt . Det viktigste er å lytte til kroppen din . Det er vanligvis best å unngå matvarer med store mengder hvete , sukker , koffein , meieriprodukter , gluten , alkohol og konserveringsmidler . I stedet , spise frisk frukt og grønnsaker, brun ris , urtete, soya eller ris melk , nøtter , frø , bønner og andre korn som hirse og bokhvete .
4

Ha et kurs av lymfedrenasje massasje . Hvis du er forberedt på å dele ut litt ekstra kontanter , disse er verdt investeringen . En lymfatisk massasje bidrar til å regulere lymfeknutene - det noen kaller " kroppens rørsystemet . " Restimulating systemet gjennom massasje bidrar til å eliminere overflødig væske , metabolske avfall , og giftstoffer fra kroppen, transporterer næringsstoffer til cellene , og øker metabolsk effektivitet, ifølge nettstedet BalanceTheClinic.com . Massasjen er spesielt effektivt når etterfulgt av et kolon .
5

Ha en colonic . Igjen , dette er noe som kan ha en ganske høy pris , men kan være verdt investeringen . Ideen om å ha rør plasseres inn i deg er ikke den mest trøstende tanke for de fleste, men hvis du vil ha langsiktige resultater , kan det være verdt det . Se etter klinikker med høyt utdannede ansatte som gjør at du føler deg komfortabel . En colonic er spesielt anbefalt etter et kurs av lymfedrenasje massasje . Begynn med et kurs på tre, og vedlikeholde med en colonic hvert år eller to , avhengig av din livsstil og kostvaner .