Vil Drinking Water & Trene Ta avfallet ut av musklene dine ?

Giftstoffer kommer fra både naturlig forekommende prosesser i stoffskiftet , samt menneskeskapte stoffer i miljøet . Selv om vann og mosjon ikke kan fjerne alle giftige stoffet , hydrering og aktivitet hjelper rense kroppen og forbedre livskvaliteten . Menneskekropper er omtrent 60 prosent vann , og en person kan bare overleve tre dager uten. En grunn til vann er så viktig er dens rolle i avfallsfjerning. Trening øker væskebehovpå grunn av svette , men det hjelper også vann i sine avfall fjerning ansvar. Vann og giftstoffer

gang inne i kroppen , giftstoffer som til koselig opp i vev . Både muskelvev og fettvev blir brukt under trening og slipper giftstoffer inn i blodet som ellers kan bli satt. Vann foreligger i legemet som en del av blod, så vel som inne i cellene og mellom cellene. Disse væskene fungere som transport medier for både næringsstoffer og giftstoffer . Vann er grunnen til blodet flyter med næringsstoffer og oksygen til cellene , og deretter bærer biprodukter , avfall og giftstoffer fra cellene .
Trening og giftige Utgivelses
p Som hjertefrekvensen øker fra aktivitet , det øker også hastigheten som blodet strømmer gjennom kroppen , og avfallet transporteres fra vev raskere enn ved hvile . Blodet strømmer til nyrene , der noen avfall blir fjernet gjennom urinen . På huden, beveger vannet enkelte næringsstoffer og toksiner ut av kroppen gjennom svette . Andre toksiner bevege seg fra blodet til det lymfatiske system , hvor de blir nøytralisert og patogener blir ødelagt. I tillegg , hydrering og mosjon økning regularitet av avføring gjennom mage- tarmkanalen , der kroppen også innskudd noen av avfallet sitt .
Trening og immunsystemet

i tillegg til fjerning av giftstoffer , øker mosjon kroppens forsvar mot disse og andre skadelige molekyler . For eksempel , trening øker antioksidantaktivitet for å nøytralisere frie radikaler . Frie radikaler forekommer naturlig i kroppen, men kan føre til problemer hvis ikke nøytralisert . De kommer fra forbrenningen , sykdom og noen ganger er laget av ting i miljøet . Akkurat som trening øker blodstrømmen , øker også strømmen av lymfe gjennom kroppen , som bærer viktige forsvar. Lymfe trekker patogener og giftstoffer fra blodet inn i sitt eget system , fordi det inneholder mange immunceller . Disse cellene dreper virus, bakterier, kreftceller og rusk .
Bruke Trening for å fjerne giftstoffer

Mens visse typer trening høste spesifikke fitness fordeler , bare moderat intensitet trening forbedrer kroppens evne til å fjerne giftstoffer . Seksti minutter med lav til moderat intensitet trening anbefales . Høy intensitet kan øke mengden av naturlig produsert giftstoffer, hvorav den ene er ammoniakk , et biprodukt av energisystemet for høy intensitet. Oppbyggingen av anstrengelsesutløst giftstoffer forårsake trøtthet og sårhet , og kan være å klandre for symptomene på overtrening - hodepine , kvalme , tretthet . Lav intensitet restitusjonsdager er ofte brukt etter høy intensitet trening dager for å fjerne ammoniakk . Men dette betyr ikke at du bør unngå høy intensitet trening . Ifølge en studie publisert i juni 2012 utgaven av " Journal of International Society of Sports Nutrition , " den økte ammoniakk forårsaket av trening har ikke vist seg å skade helsen . Den samme studien viste immunsystemet fordelene ved trening forekommer bare hvis ammoniakk er lov til å øke fra trening . Fordi alle har ulike nivåer av fitness, er den beste Fortell din egen kropp og treningstoleranse.