Helse og Sykdom
Savasana er en hvilestilling som ofte gjøres på slutten av en yogaøkt. Det er en tid for kroppen å slappe av og sinnet til å stille seg.
Instruksjoner:
1. Legg deg ned på ryggen med armer og ben utstrakt.
2. Lukk øynene og pust dypt.
3. La kroppen slappe helt av, fra tærne til hodet.
4. Hold deg i denne stillingen i 5-10 minutter, eller så lenge du vil.
Fordeler:
Savasana har mange fordeler, inkludert:
* Reduserer stress og angst
* Forbedrer søvnen
* Lindrer smerte
* Senker blodtrykket
* Styrker immunforsvaret
* Fremmer mental klarhet
* Øker oppmerksomhet
Tips:
* Hvis du har problemer med å slappe av i Savasana, prøv å legge en pute eller et teppe under hodet eller knærne.
* Du kan også prøve å bruke en guidet meditasjon for å hjelpe deg å slappe av.
* Hvis du er gravid, unngå å ligge flatt på ryggen. Legg i stedet på siden eller støttet opp med puter.
Savasana er en enkel, men kraftig positur som kan være til nytte for mennesker i alle aldre og evner. Det er en fin måte å slappe av på, og den kan også brukes til å forbedre din generelle helse og velvære.