Alexander Technique &Posture

The Alexander teknikken ble utviklet på 1890-tallet av en mann ved navn Frederick Matthias Alexander . Alexander hadde puste og stemmeproblemer , og ved å observere sine egne handlinger innså han at måten en person bruker kroppen hans påvirker hans pust, holdning og generelle velvære . Alexander var en skuespiller fra Australia , som ble brukt til smerter av å være på føttene hele dagen , men han innså at det kunne være en sunnere måte å bevege seg . Hans teknikker hjelpe mennesker på mange måter . Bruk av Alexander Technique for Posture

Alexander teknikken bidrar til å lindre rygg og nakkesmerter , leddsmerter , dårlig kroppsholdning og pusteproblemer. The Alexander Technique bør bli undervist av en fagperson som kan identifisere subtile nødvendige endringer i måter å bevege . Teknikken er begynt med den enkle prosessen stiger opp fra en stol . Dette gir læreren informasjon for å hjelpe studenten justere bruken av kroppen hennes .

Alexander teknikk lærer hvordan man skal stå riktig, sitte ordentlig , gjøre daglige oppgaver ( pusse tenner , som arbeider ved en pult ) riktig og selv hvordan å legge seg ned ordentlig . Den lærer hvordan du skal gå fra å belaste kroppens muskler og ledd til å bruke dem på en forsvarlig og sikker måte . Fordi kroppen blir brukt på riktig måte vil det ikke være mer dårlig holdning , som er en ledende årsak til kroniske ryggsmerter .

Å bidra til endringer , som følge av Alexander Technique, er det en praksis som har en person liggende med hodet hvilende på to bøker ( ca 03:58 tommer høye ) . Halsen skal ikke berøre bøkene . Ryggraden bør være avslappet inn i en horisontal posisjon på gulvet . Knærne er bøyd , slik at om en fot plass mellom føttene og baken , med føttene flatt på gulvet . Gjør dette hver dag i 15 til 20 minutter , og du vil merke at kroppen løsner og blir mindre stiv .