Helse og Sykdom
Sørg for tilstrekkelig og beroligende belysning når måtte fokusere på ethvert prosjekt i lengre perioder av gangen . Sørg for at belysning i rommet du er i forårsaker ikke skjeling . Pass på at lyset kommer bakfra og over skulderen . Hvis overlyset er alt som er tilgjengelig , prøver ikke å være plassert direkte under den. Videre vises lysstoffrør til å være enklest på ens øyne .
To
Sørg for hva du skal konsentrere seg om er stor nok til å se . Hvis du leser print av noe slag , sørg for at det er minst en 12 font . Hvis det ikke er det, kan det være lurt å vurdere å bruke et forstørrelsesglasseller lesebriller . hvis du ligger i sengen eller sitter i en stol , kan du prøve en pute for støtte mot halsen . Dette vil bidra til å forebygge stress på musklene i nakken din mens du leser , og kan bidra til å forbedre konsentrasjonsnivåer i tillegg.
3
Ta hyppige pauser når konsentrere seg for store perioder av gangen . Pass på å blinke øynene flere ganger i mellom lange perioder med konsentrasjon . Ta en tur rundt på innsiden av hjemmet ditt eller rundt blokken . Avlede oppmerksomheten , selv om bare for en kort periode , vil bidra til å gi øynene dine en pause de kan trenge .
4
Plasser en kald vask klut over øynene og forsiktig holde den der for et minutt eller inntil kald følelse forsvinner. Den kalde følelsen vil bidra til å begrense betennelse i nerve områdene rundt øyet samt gi beroligende komfort . Videre kan en pose med lavendel plassert øyeblikk over øynene også hjelpe i beroligende anstrengte øyne .
5
Ta en lur hvis du er trøtt som et resultat av å lese. Bevaring av materialet vil bli redusert som følge av en sliten sjel . Uthvilt øyne er i stand til å konsentrere seg bedre etter å ha sovet .
Alexander Technique