Hvordan bruke Alexander Technique

The Alexander Technique er en healing metode som brukes for å forhindre og eliminere skadelige holdninger som kan skade både den fysiske og den mentale tilstanden til en person . Laget av Frederick Matthias Alexander i det tjuende århundre , fokuserer Alexander Technique på atferd modifikasjon og gjør bruk av selv-observasjon og resonnement til å endre fysiske reaksjoner og stillinger , som igjen antas å påvirke hvordan vi tenker og føler . Instruksjoner
en

Finn en utøver . Mens det er ingen regler som sier at du kan ikke lære teknikken på egen hånd , er de mest fordeler oppnås ved arbeid under veiledning av en sertifisert lærer . Du vil lære ved observasjon og lærte hvordan å observere deg selv foran et speil for å forstå din egen oppførsel før du kan endre det .
To

Vær tålmodig . Et minimum av 20 leksjoner anbefales før du faktisk kan begynne å se resultater , og mange utøvere anbefaler minst 40 for et varig resultat. Fordi Alexander teknikken fungerer på å endre vaner , kan du også bli tvunget til å møte frykt, traumer og tvil , som igjen kan gjøre deg følelsesmessig og forvirret .
3

Bruk et speil for å øve . En lærer vil vise hva positurer, gester og bevegelser må endres , men det er opp til deg å praktisere og implementere disse endringene . Øve foran et speil kan hjelpe deg å bedre forstå dine reaksjoner , slik at du kan finne et alternativ .
4

Bruk Alexander Technique å endre vaner som fører til fysiske problemer som ryggsmerter , belastningsskader og nakkeskader . Det kan også hjelpe folk som lider av Parkinsons og andre ødeleggende sykdommer .
5

Lær Alexander Technique hvis du er involvert i scenekunst. Mange skoleprogrammer for skuespillere , musikere og dansere nå lære teknikken for å hjelpe elevene å uttrykke en bestemt følelse mer effektivt . Fordi holdning spiller en så stor rolle i å formidle en følelse , lære å stå , flytte og oppføre seg kan gjøre en utøver mye mer effektiv i jobben sin .