Holistisk Cures for Angst

Angst er en del av mange menneskers liv . Det er preget av nervøsitet og bekymring som kan produsere fysiske symptomer som kortpustethet, svetting , hjertebank , en følelse av klaustrofobi og hetetokter . Det finnes mange naturlige måter å håndtere denne tilstanden , inkludert ved hjelp av urte kosttilskudd . Sørg for å snakke med legen din om noen naturlige behandlinger du bruker , spesielt hvis du tar noen reseptbelagte medisiner for angst . Herbal behandlinger

Mange urte behandlinger produsere lignende resultater , så det er ikke nødvendig å bruke hver behandling oppført her . For eksempel , hvis du er ute etter å lindre muskelspenninger som følge av angst , tar bare en av de urter som er oppført for dette symptomet er tilstrekkelig . Med mindre en bestemt dose er indisert , ta som anvist på produktet label.California valmue med cordyalis behandler angst uten å forårsake døsighet . Ikke bruk den hvis du er gravid . Fennikel te lindrer gastrointestinal opprørt som ofte følger med angst . Drikk en kopp som ønsket. Kava er godt kjent for sin evne til å slappe muskler og lindre smerte , men ikke bruk den hvis du har leverproblemer . I tillegg bør denne urten ikke brukes i mer enn noen få dager om gangen . Det kan øke effekten av alkohol og beroligende midler . Pasjonsblomst er en av de mest kjente urter for å redusere psykiske plager . Drikk en kopp opp til tre ganger om dagen . Dersom depresjon er et problem , kan johannesurt være til hjelp , men ikke bruk den hvis du allerede tar farmasøytiske antidepressiva, hormonell prevensjon eller noen medisiner som interagerer med MAO -hemmere . Kvinner som er gravide eller ammende bør også avstå fra å bruke denne behandlingen . Valerian er en naturlig søvn hjelpemiddel . Ta 40 milligram tre ganger daglig , men ikke bruk den hvis du har leverproblemer , eller hvis du er gravid eller ammende.
Akupunktur

En studie ledet av L. Guizhen som ble publisert i en 1998 -utgaven av " The American Journal of acupuncture " fant at akupunktur kombinert med psykoterapi var effektive i å lindre angst . Fordeler varte så lenge som ett år etter behandling . Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin basert på troen på at energiblokkeringer i visse deler av kroppen føre til spesifikke helseproblemer . Akupunktur forsøker å fjerne disse energiblokkeringer å lindre tilstanden .
Andre naturlige metoder

Ifølge Dr. Andrew Weil , er det mange naturlige metoder som er meget vellykket ved behandling av angst. Fysisk trening og yoga er stor for å tømme sinnet og lindre spenninger i kroppen . Meditasjon , som er fokusert konsentrasjon , er en effektiv måte å bremse ned og ta kontroll over sinnet . Ved å få klarhet i din tenkning , er du i stand til å svare bedre på ytre stressfaktorer uten å bli overveldet med negative reaksjoner som angst . Sound har en betydelig innflytelse på sentralnervesystemet. Lytt til avslappende musikk for å bidra til å roe sinnet og kroppen . Dyp pusting er også svært effektive for dempende på sentralnervesystemet . Dr. Weil anbefaler en øvelse der ansette deg bevisst regulering av pusten . Til å begynne , puster helt gjennom munnen , gjør et høyt whoosh lyd . Deretter puster rolig gjennom nesen mens mentalt telle til fire . Hold pusten mens du teller til sju . Endelig , puster høylytt gjennom munnen til en teller til åtte . Gjør dette totalt fire ganger .