Natural Sleep Aids

Søvnproblemer er et relativt vanlig problem , og rammer 20 til 40 prosent av voksne . Utilstrekkelig søvn kan påvirke din helse og svekke immunsystemet funksjon . Reseptbelagte og over -the -counter medisiner kan være effektive , men kan ha betydelige bivirkninger . Naturlig, urtete og kosttilskudd kan tilby trygge og effektive alternativer . Ingen TV i Bed

Fjern TV fra soverommet . Ser på TV eller gjennomgår arbeidsrelaterte dokumenter fra sengen din gjør deg mer våken og kan forstyrre søvnen .
Kosttilskudd

Prøv melatonin for å bidra til å forhindre jetlag eller letthet søvnløshet . Melatonin kosttilskudd kan bidra til å balansere den naturlige utskillelsen av melatonin i kroppen , et hormon i hjernen som bidrar til å regulere søvnmønster .
Urter

Drink en varm kopp urtete laget av Kamille , Valerian rot , pasjonsblomst eller Kava ​​Kava ​​å hjelpe deg å sovne . Disse urter har vært brukt i folkemedisinen i århundrer .
Advarsel

Før du bruker noen naturlig søvn hjelpemiddel , snakk med legen din om mulige interaksjoner med eventuelle medisiner du tar , inkludert antidepressiva .
Hensyn
p Hvis du fortsatt har problemer med å sove eller er avhengig av noen form for søvn hjelpemidler mer og mer , ta kontakt med legen din . Du kan ha en annen tilstand som forårsaker søvnforstyrrelser, som for eksempel angst , depresjon eller rastløse ben syndrom .