Ikke- medisinske Pain Relief

Det finnes en rekke ikke - medisinske smertelindring alternativer tilgjengelige for selv kroniske smerter lider . Enkelte behandlinger er mer effektive enn andre . Varmt og kaldt komprimerer

vekslende varmt og kaldt komprimerer på tuftene av smerte kan lindre betennelser . Hvis du bruker kaldt komprimerer , sørg for å ha dem på i 15 minutter eller mindre med en 30 - minutters hvileperiode mellom hver bruk .
Massasje

Massasje kan redusere spenningen i muskler og sener som kan forårsake smerte. Også , kan massasje lindre tilleggs smerter som kan oppstå fra musklene kontrahering i respons til smerte andre steder i kroppen .
Akupunktur arkiv

Millioner av amerikanere hvert år funnet smertelindring i de tynne nåler av akupunktur . Pass på å bruke registrerte akupunktører . De er pålagt å bruke sterilisert , engangsnåler.
Fysioterapi

Fysioterapi og trening kan lette smerter ved langsomt økende mobilitet og kompensere på andre områder etter behov .
Meditasjon

Å ha et positivt syn kan bidra til å håndtere smerte . Dette kan oppnås gjennom visualisering. Forestill deg selv i et lykkelig sted , for eksempel fjellet eller en strand , kan bidra til å distrahere deg fra smerte og redusere oppfatningen .
Andre teknikker

Andre teknikker for smertebehandling inkluderer urter og vitaminer , magneter og spinal manipulasjon .