Hvordan meditere ordentlig

Meditasjon hjelper deg å oppnå indre fred og fokus , enten du gjør det for åndelig eller selvreparerendegrunner . Når du vet hvordan du skal meditere , er du i stand til å slappe av og åpne ditt sinn til hva meditativ resultatene du ønsker å oppnå . Å vite hvordan man skal meditere er riktig ikke noe som nødvendigvis krever en set-i - stein teknikk , men å følge noen grunnleggende retningslinjer hjelper deg å finne hva som er rett og riktig for din egen meditasjon reisen . Du trenger
Pute
Stearinlys
Røkelse
Musikkspiller på
Vis flere instruksjoner
en

Velg et rolig område som er uforstyrret av venner , familiemedlemmer eller fremmede . Dette området kan være på soverommet , badet under bad - tid , eller et bortgjemt sted i naturen . Så lenge du har dette området helt for deg selv lenge nok til å meditere , så er det tilstrekkelig.
To

Forbered ditt område med elementer som forbedrer ditt fokus . Tenne lys og slå av kunstig belysning i rommet . Kunstig belysning er tøffe og distraherende , mens stearinlys flammer kan hjelpe deg å fokusere . Den dimmer lyset er nyttig i avslappende under meditasjon også.
3

Lett røkelse dersom hyggelige dufter hjelpe deg å slappe av mens meditere . Hvis du ønsker å mekle for bestemte formål , kan røkelsen du bruker gjøre en forskjell . For eksempel , åndelige eksperter mener salvie røkelse avdelinger av negativ energi .
4

Få komfortabel på din pute , sofa eller andre myke overflater . Ikke sitte hvor som helst der det er vanskelig å være komfortabel , fordi dette vil bryte meditativ konsentrasjon .
5

Fokuser på noe i ditt område der øynene er komfortable , for eksempel et stearinlys flamme eller noe skinnende. Eller fokusere på noe i det hele tatt . Lukk øynene når du finner fokus , og puster dypt inn. Pust ut din dype pust med en whoosh , bevisst ta varsel av pusten mønstre . Prøv å puste fra mellomgulvet , som ligger ved foten av lungene dine . Denne formen for pusting hjelper deg forbli balanse , og er populær teknikk med de som mediterer ofte og praksis yoga
6

Spill lys musikk hvis nødvendig; . Men noen mennesker foretrekker en helt stille rom . Lydene av naturen kan være nyttig , og så kan instrumental musikk av lunefull stil .