Hvordan håndtere angst

Hjertet hamret, puste raskere , følelsen av å besvime , svimmelhet . Disse er synger av et panikkanfall forårsaket av stress , bekymring og angst . Her er noen måter å få en hånd på den. Du trenger
Å være pasient på
Vis flere instruksjoner
en

Se opp. Ser opp til himmelen hjelper . Det åpner ditt hjerte og lungene hjelper deg pusten mye bedre . Det er vanskeligere å føle seg fanget og hjelpeløs eller annen grunn , når du er ute på himmelen . Så neste gang du føler deg som om hjertet ditt vil slå ut av brystet bare se opp .
To

Ta dype åndedrag . Når du befinner deg i det øyeblikket hvor pusten er rask , teller som du puster i. Couting hjelper også ta tankene bort fra din bekymring . Bare pust i å telle opp til 5 og puste ut , gjøre det samme . dyp innånding , lange exhalations . Mens du gjør dette , fokusere på å få pusten ned til
3

Ta en spasertur . Turgåing er en fin måte å redusere stress og angst .
4

Ring en frakt , har noen hjelp snakke deg ned . Det hjelper mye .
5

Splash kaldt vann i ansiktet og på håndleddene , bidrar dette også .