Kan du ta L-karnitin før du legger deg?

L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som spiller en rolle i energiproduksjonen. Noen mennesker tar L-karnitin-tilskudd for å forbedre atletisk ytelse eller gå ned i vekt. Selv om det er noen bevis for å støtte disse påstandene, er forskningen ikke avgjørende.

Det finnes ikke noe fasitsvar på spørsmålet om du kan ta L-karnitin før sengetid. Noen eksperter mener at å ta L-karnitin før sengetid kan hjelpe deg med å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Andre mener at å ta L-karnitin før sengetid kan forstyrre søvnen.

Hvis du vurderer å ta L-karnitin før sengetid, er det viktig å snakke med legen din først. De kan hjelpe deg med å finne ut om L-karnitin er riktig for deg og anbefale det beste tidspunktet å ta det.

L-karnitintilskudd anses generelt som trygge når de tas i moderate doser. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som kvalme, oppkast, svimmelhet og diaré. Hvis du opplever bivirkninger ved å ta L-karnitin, slutt å ta det og snakk med legen din.

Det er også viktig å merke seg at L-karnitin kan samhandle med andre medisiner, inkludert skjoldbruskkjertelmedisiner, antikoagulantia og blodtrykksmedisiner. Hvis du tar noen medisiner, snakk med legen din før du tar L-karnitin for å forsikre deg om at det er trygt.