Forebygging av Subluxation

De fleste kiropraktorer henviser til en forskyvning av ryggsøylen som en subluksasjon . Subluxations legge vekt på kroppens nervesystemet, og dermed føre til en rekke symptomer , inkludert dårlig helse , smerte og tretthet. Kiropraktoren jobb er å fikse subluxations . Når ryggraden er riktig justert , må du ta forholdsregler for å holde det slik . Trening

Trening styrker musklene i kroppen, noe som bidrar til å hindre subluksasjon . Når kroppens muskler er tonet og sterk , er leddene bedre beskyttet når møtt med ulykker som støt og fall . Ifølge Palmer Chiropractic College , bidrar økt muskeltonus fra regelmessig trening ryggraden opphold riktig justert . Den type aktivitet spiller ingen rolle , forutsatt at det ikke er en effektfull aktivitet . Velg noe du liker å gjøre og bli aktiv .

I tillegg holder øvelse leddene , inkludert leddene i ryggraden , fleksible . Dette betyr at de er mindre tilbøyelige til å "låse opp", eller bli stiv , noe som fører til subluksasjon . Til slutt , hjelper mosjon individer takle emosjonelle stressfaktorer som kan føre til subuluxation fra stress - indusert muskelspenninger .
Posture

Dårlig holdning , spesielt stillinger som er vanlig , kan være en viktig årsak til subluksasjon . For eksempel, hvis du regelmessig slentre i stolen , sitte på en etappe eller krysse bena eller ankler når du sitter , du kommer til å gradvis trekke ryggraden ut av stilling . Lær å sitte rett og holde føttene flatt på gulvet . Endre din holdning vil ta tid , som du har utviklet dine vaner over mange år , men det vil forbedre din rygg-justering .

Snakk med din kiropraktor om din sovestilling . Hvis du regelmessig sove på magen med hodet vendt eller på din side med en hip kastet over noe så knærne både berøre madrassen , kan din sovestilling være å kaste ryggraden ut av stilling .
P Hvis det er nødvendig, kjøpe utstyr som vil hjelpe deg å forbedre din holdning . En ryggstøtte pute på kontorstolen og en kropp pute i sengen for å hjelpe deg å sove ordentlig er gode valg .
Repetitive Motion
p Hvis du gjenta samme bevegelse om og om igjen i løpet av dagen , for eksempel hvis du arbeider på et samlebånd eller stadig å skrive , er du mer utsatt for subluksasjon av de ulike leddene i kroppen . Prøv å fjerne repeterende bevegelser , og hvis dette ikke er mulig , ta regelmessige pauser for å utføre en annen bevegelse med den kroppsdelen . Også justere din holdning mens du utfører repetitive oppgaven slik at du setter mindre stress på ryggen .
Natural Bo

Dr. Vick Strang fra Palmer Chiropractic College indikerer at å leve naturlig kan hjelpe ryggraden bli riktig justert . Dette refererer til å spise naturlig mat og eliminere bearbeidet sukker , fett og alkohol . Vann også hjelpemidler i å forebygge subluksasjon , som å være riktig hydrert bidrar til å redusere problemer med kronisk betennelse , som til slutt kan føre til rygg subluxation . Naturlig levende bruker også medisiner bare når det er absolutt nødvendig , heller enn å ty til dem ved første tegn på en kald eller smerte . Håndtere stress, bli mer aktiv og ta tid til å nyte livet er også en del av en naturlig livsstil .