Hvordan får du ikke kviser?

1. Vask ansiktet ditt to ganger om dagen. Bruk et skånsomt rengjøringsmiddel og lunkent vann. Unngå hard skrubbing, som kan irritere huden din og føre til flere kviser.

2. Ikke berør ansiktet ditt. Berøring av ansiktet kan overføre bakterier til huden din, noe som kan føre til kviser.

3. Hold håret rent. Fet hår kan tette porene og føre til kviser. Vask håret regelmessig og unngå bruk av sterke sjampoer og balsam.

4. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle hudhelse og redusere risikoen for å utvikle kviser. Spis mye frukt, grønnsaker og fullkorn. Unngå sukkerholdig mat, bearbeidet mat og store mengder meieriprodukter.

5. Få nok søvn. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer kortisol, et hormon som kan føre til økt oljeproduksjon og kviser. Sikt på 7-8 timers søvn hver natt.

6. Håndter stress. Stress kan føre til økt oljeproduksjon og kviser. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

7. Bruk en solkrem. Soleksponering kan skade huden din og gjøre den mer utsatt for kviser. Bruk en bredspektret solkrem med en solfaktor på minst 30 hver dag, selv på overskyede dager.

8. Unngå visse medisiner. Noen medisiner, for eksempel p-piller og steroider, kan forårsake kviser. Snakk med legen din om medisineringsalternativene dine, og om de kan bidra til dine kviser.

Hvis du har prøvd disse tipsene og du fortsatt opplever kviser, kan det hende du må oppsøke en hudlege. En hudlege kan hjelpe deg med å identifisere den underliggende årsaken til kviser og anbefale de beste behandlingsalternativene.