Hvordan behandle Oppblåsthet Naturligvis

Oppblåsthet er et vanlig problem som deles av mange , med to store klager blir abdominal fylde og gass . Selv om det kan være et symptom på sykdom eller sykdom , har mange ganger årsaken mer å gjøre med livsstil og matvaner . Hvis du har utelukket de mer alvorlige årsaker , vurdere noen av måtene å kurere din oppblåsthet naturlig. Instruksjoner
en

Hold en dagbok over hva du spiser og drikker . Noen ganger oppblåsthet er et resultat av den samme gruppen av matvarer . Dagboken vil hjelpe deg å finne den skyldige og bestemmer din løpet av handlingen , for eksempel å unngå matvarer som er åpenbart forårsaker problemer . Disse kan inkludere stekt mat eller grønnsaker som blomkål , brokkoli eller bønner . Du kan også ha å eliminere matvarer med høyt sukkerinnhold fra kostholdet ditt .
To

Endre måten du spiser . Ikke overspise; ta mindre biter og tygge maten godt . Fordøyelsen starter i munnen , der spytt begynner å bryte ned maten før den kommer til magen din . Gi kroppen en sjanse til å gjøre jobben riktig .
3

Bli kvitt forstoppelse . Et kosthold med riktig balanse av frukt , grønnsaker og helkorn kan forbedre fordøyelsen og bidra til å regulere avføringen . Noen kan ha nytte av et kolon rensing . Dette kan oppnås med colon hydroterapi eller en kombinasjon av urter og spesielle drinker . Se i ressursene nedenfor for mer informasjon om disse to metodene .
4

Brew 1/2 ts . fennikelfrø i 8 oz . av vann for å lage en te som bidrar til å lindre oppblåsthet og gass. Frøene , når tygget opp og spises etter et måltid , ikke bare hjelper fordøyelsen , men også tjene som en pust oppfrisker .
5

Reduser stress nivå . Et måltid nytes med familie og venner i avslappet miljø er mye bedre for fordøyelsen enn å stå i skranken , gulpe ned maten .
6

Trening oftere å øke sirkulasjonen og opprettholde muskel tone . Styrking magemusklene vil forbedre holdningen din og bidra til å holde dine organer på plass . God blodstrøm er nødvendig for alle kroppsfunksjoner .