Helse og Sykdom
Tørr luft kan irritere halsen og utløse hoste. Sørg for å holde deg hydrert ved å drikke mye væske, spesielt før du legger deg. En varm kopp koffeinfri te eller honning sitronvann kan også berolige halsen.
2. Løft hodet.
Å heve hodet kan bidra til å redusere post-nasal drypp og forhindre hoste. Prøv å bruke en ekstra pute eller sov på en kile.
3. Unngå allergener og irritanter.
Visse allergier og irritanter, som støvmidd, pollen og røyk, kan utløse hoste. Prøv å unngå disse triggerne så mye som mulig, spesielt om natten.
4. Ta en varm dusj eller badekar.
Dampen fra en varm dusj eller badekar kan bidra til å løsne slim og lindre hoste. Tilsett litt eukalyptusolje i vannet for ekstra lettelse.
5. Gurgle med saltvann.
Gurgling med saltvann kan bidra til å redusere betennelse og sårhet i halsen. Bland en teskje salt i åtte gram varmt vann og gurgle i 30 sekunder.
6. Snakk med legen din.
Hvis du har en vedvarende hoste om natten, er det viktig å oppsøke legen din. De kan utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander og anbefale den beste behandlingen.
Ytterligere tips:
* Unngå å ligge rett etter å ha spist.
* Ikke røyk eller drikk alkohol før sengetid.
* Prøv å bruke en luftfukter eller saltvannsnesespray for å holde nesen og halsen fuktig.
* Se legen din hvis du har hyppige eller alvorlige hosteepisoder.