Hvordan Heal binyrene

er Binyrene i stor grad oversett av konvensjonelle leger med mindre det er en stor organsvikt . Men , binyrer er ansvarlig for produksjonen av kroppens reaksjon på stress, og livet for mange mennesker i det tjueførste århundre har noen grad av stress. Det er logisk å forvente at det er et kontinuum av funksjon og dysfunksjon av binyrene , og folk med fartsfylte liv eller de som har opplevd et traume eller liv stress vil trolig ha binyrene som ikke fungerer optimalt . La oss se på tiltak du kan ta for å helbrede dine binyrer . Instruksjoner
en

erkjenne problemet . Den enkleste måten er med en spytt test som vurderer kortisolnivå i løpet av dagen ; Dette er vanligvis utføres av en kvalifisert alternativ utøveren . I fravær av testresultater som bekrefter diagnosen , kan du vurdere din adrenal helse ved å gjennomgå dine symptomer . Hvis du har konsekvent lavt energinivå , søthunger eller salt , få søvnig på ettermiddagen , blir syke ( spesielt bronkial infeksjoner ) mer enn seks ganger per år , eller bli svimmel når du står opp , kan dette bety at du har usunn binyre kjertler .
to

Finn og minimere kilder til stress. Dette kan være alt fra å kjøre i rushtrafikken for å hoppe over et måltid . Hvis du er kald , sulten , trøtt , osv. men ignorere kroppens signaler , kan du være årsaken til stress, og dette setter en belastning på binyrene kjertler .
3

Få nok søvn . Under den innledende fasen av binyrene reparasjon , kan dette bety opptil ni timer per natt og en kort hvile på ettermiddagen . For personer med adrenal utmattelse , bør sengetid senest 10 eller 22:30 med minst syv timer med rolig søvn . Dersom du opplever ettermiddag tretthet , ligge eller hvile hvis det er mulig for 30 minutter .
4

Balansere blodsukkeret . Aldri hoppe over måltider eller la blodsukkeret ditt for å få lav ; Dette setter en stor belastning på binyrene . Spis regelmessig gjennom hele dagen ; Det bør ikke være mer enn tre timer mellom måltider eller snacks . Hvis blodsukkeret blir for lavt , er det binyrene ' jobb å produsere glukose ( blodsukker) fra kilder i kroppen din . Hvis binyrene er allerede sliten , vil de ikke være gode på å holde blodsukkernivået der de trenger å være , og belastningen vil svekke dem ytterligere . Balansere dine måltider og snacks , slik at du spiser protein med karbohydrater , sammen med litt sunt fett , slik at du ikke sette deg opp for en blodsukkeret pigg etterfulgt av en krasj . Så mye som du kan, prøv å holde blodsukkernivået stabilt .
5

Relax . Meditasjon og yoga er fantastisk for å roe sinnet og kroppen og snu den stressresponsen . Selv den vanlige praksisen med dyp pusting hjelper å slappe av det sympatiske nervesystemet og roe kroppen , minske belastningen på binyrene .
6

bruke kosttilskudd for å støtte og reparere dine binyrer . Hvilke typer kosttilskudd som du kanskje trenger vil avhenge av status for binyrene . Hvis din binyretretthet er mild , kan noen vitamin /næringsstøttenok . Hvis din binyretretthet er mer alvorlig , kan du kreve en kjertel formel . Hvis du vurderer tilskudd for binyrene , er det fornuftig å se en kvalifisert utøver som kan råde deg hva som er best for dine symptomer og status .