Hvordan bruke Valerian

Valerian er en flerårig urt som er innfødt til Nord-Amerika . Det er en blomstrende plante med klynger av røde eller hvite blomster som har en søt og noe sykelig duft . Gjennom historien valerian har vært brukt som en mild beroligende middel for å lindre symptomer på søvnløshet , angst og for mild smertelindring. Du trenger
Valerian , tørket urt eller kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan bruke Valerian
en

Den medisinske delen av vendelrot planten er tørket root . Den er tilgjengelig i root skjemaet , vanligvis bakken , kapsler, tabletter , tinkturer og flytende ekstrakter . En studie ved Middlesex Hospital , Connecticut , viste at vendelrot reduserer innsovning , som betyr at den kutter ned tiden det tar deg å sovne .
To

Bruk vendelrot som et mildt beroligende å lindre symptomer på søvnløshet ved å ta 150 - 300mg i tablettform ( standard aktive ingrediensen 0,8 prosent valerenic acid) , ca 45 minutter før du går til sengs . Det vil bidra til å lette deg gradvis inn i hvilemodus hvis den brukes hver kveld over en periode på 2-3 uker .
3

å lage en te med vendelrot å produsere de samme sedative effekter, legge to -3 gram tørket rot til en kopp kokende vann . La det bratt i 10-15 minutter deretter press og drikke mens varm . Honning kan bli lagt for å forbedre smaken .
4

Bruk vendelrot tinktur å fremme rolig søvn om natten, eller å redusere følelser av angst i løpet av dagen . Den anbefalte dosen av skjær ( 01:05 ) er 15-20 dråper i et glass vann .