Hvordan behandle PMS Naturligvis

Hvis du noen gang har opplevd PMS - og rundt 85 prosent av kvinner har - du vet at du ville gitt alt for å finne en rask og effektiv hjelp . Over skranke medisiner kan maskere symptomene på PMS , men ofte inneholder så mye koffein som en kopp kaffe . Gode ​​nyheter , PMS lider : Det er mange gode måter å berolige dine smerter og roe nervene , naturligvis . Instruksjoner arkiv Bruke Foods
en

øke din energi nivå med lav - fett , høy - protein matvarer som tunfisk , linser og cottage cheese .
To

Konsumere matvarer som er høy i aminosyren tyrosin . Tyrosin er en byggestein av pep - gi biokjemisk dopamin , så spise mat rik på denne aminosyren kan forbedre både energinivå og din evne til å konsentrere seg . Du kan få nok av tyrosin fra mandler og soyamelk .
3

Soothe kramper med matvarer som er rike på omega - 3 fettsyrer . Omega -3 fettsyrer er rikelig i slike matvarer som laks , tunfisk og linfrøfrokostblanding. Mange dagligvarebutikker også bære egg som er beriket med omega - 3 fettsyrer .
4

Combat oppblåsthet med matvarer som hjelper nyrene " spyle " systemet mer effektivt . Prøv å spise dampet asparges eller alfalfaspirer - . . To nyrevennlige valg
Bruke urter og kosttilskudd
5

Ta en kalium supplement for å bekjempe PMS - relatert tretthet

6

Sip kamille te å berolige kramper og lette kvalme .
7

Reduser væskeansamlinger med nattlysolje , som er tilgjengelig i supplement form .