Slik unngår du at Neck Spasms forårsaket av TMJ

Kjeveledd lidelse , mer kjent som TMJ , er en tilstand som fører til at kjeven for å flytte til en side i stedet for å hvile og holdent . TMJ bringer med seg et vell av symptomer som hodepine , svimmelhet , kvalme , nedsatt kjevebevegelse, rygg og nakke smerter og øresus . I tillegg , nakke spasmer er ikke uvanlig for de med TMJ . Her er noen ting du kan gjøre for å forebygge nakke spasmer forårsaket av TMJ . Du trenger
massør
Tannlege
Bite plate
Fuktig varme
Mirror
Vis flere instruksjoner
en

Se tannlegen din om TMJ . Selv om legen din allerede har diagnostisert din TMJ , bør du se ham igjen om nakkekramper, spesielt hvis de har forverret seg over tid . Dine symptomer og behandlinger bør overvåkes av tannlegen regelmessig .
To

Snakk med tannlegen din om å få en bit plate . Dette er en skreddersydd plate som vil passe inn i munnen din , enten på den nedre eller øvre tennene , og skaper et flatt underlag mot motstanderens tenner . Når du biter eller skjærer tenner , som mange med TMJ gjør, vil trykket bli fordelt jevnt over alle tennene og hele kjeven . Dette bidrar til å avlaste intens press på en bestemt del av munnen som kan føre til nakke spasmer . Mens det er ikke en kur , siden trykket er fortsatt der, hjelper det å dempe symptomene .
3

Masser kjeven daglig . Dette vil bidra til å slappe av musklene i området og lindre spenninger som forverrer symptomene på TMJ . Du kan også planlegge en avtale med en profesjonell massør og informere henne om at du ønsker henne til å fokusere på kjeve og nakke . Det er enda massører som spesialiserer seg på TMJ massasje som er designet for å lindre smerter og symptomer relatert til tilstanden .
4

Konsumere myk mat og væske for en til to uker hvis du opplever hyppige nakke spasmer . Dette vil gi kjeven en sjanse til å hvile i en lengre periode. Siden nerveender i kjeven er koblet til halsen , vil du oppleve mindre nakkesmerter og kramper som følge av resten .
5

Utfør kjeve øvelser for å lindre smerter og oppmuntre riktig justering . Forsøk å holde kjeven linje som du åpner og lukker munnen . Hvis du merker at kjeven skiftende retning den ene siden , kan du prøve å rette opp skjevheter . Det hjelper å utføre disse øvelsene foran et speil .
6

Strekk kjeve og nakke daglig . Åpne munnen din så mye som du kan flere ganger . Bøy hodet mot høyre skulder , strekker den venstre siden av halsen . Gjenta halsen strekningen , men denne gangen strekke høyre side av halsen .
7

Påfør fuktig varme til nakke og kjeve . Dette vil slappe av områdene og øke blodsirkulasjonen .
8

Opprettholde god holdning gjennom hele dagen . Lute og hunching kan forverre nakke spasmer forårsaket av TMJ . Beskytte kroppen med riktig holdning hele dagen lang .