Slik lindrer TMJ Hodepine

Millioner av mennesker lider med den intense smerten av migrene hvert år . Mange ganger disse hodepine er bare et symptom på en vanlig kjeve lidelse forårsaket av feil bitt justering som heter kjeveledd lidelse , ofte referert til som TMJ . Den gode nyheten er at det er mange tilgjengelige behandlingstilbud og øvelser for å hjelpe lindre hodepine forårsaket av TMJ . Ting du trenger
Splint eller munn vakt
Avslapping teknikker
Smertestillende midler
God holdning
Bevissthet på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en splint eller munn vakt om natten for å hindre tennene sliping . Slipe tennene på kvelden er en av de viktigste årsakene til hodepine forbundet med TMJ .
To

Tren kjeven for å forebygge hodepine . Hold munnen lukket og late som du tygger en tyggegummi . Prøv å holde kjeven rett mens du gjør øvelsen . Denne øvelsen bidrar til å omstille kjeven i mange tilfeller .
3

Stretch regelmessig . Stretching kjeven ved å åpne den så bredt som mulig flere ganger om dagen bidrar til å lindre hodepine . Men du trenger også å strekke hele overkroppen . Strekk halsen fra side til side . Hold armene ut og strekke på skuldrene også.
4

lindre stress i livet ditt . Stress agitates TMJ forårsaker mer hodepine . Start en yoga klasse , ta rensing åndedrag , meditere , eller ta et varmt bad . Finn en måte å slappe av og lette stress.
5

Ta smertestillende når det trengs . Hvis over-the -counter smertestillende midler ikke fungerer , må du snakke med legen din om å få en resept på noen muskel relaxers .
6

Stå rett opp . God holdning vil bidra til å bekjempe TMJ hodepine i tillegg .
7

Ikke bite kjevene . Vær oppmerksom på at du ikke bite kjeven når du er frustrert , sint eller redd . Knuger fører til hodepine .
8

Planlegg en konsultasjon med tannlegen din . En tannlege er den mest kvalifiserte personen til å hjelpe deg med å finne riktig behandling plan og hjelpe deg å sette den inn i handlingen .