Hvordan styrke tannkjøtt og tannemaljen

Tannkjøttet og tannemaljen avhengig av deg for god helse . Din livsstil , kosthold og tannpleie alle påvirke helsen til munnen. Selv om emaljen er kroppens hardeste substans , er det ikke ødelegges og eventuelle skader gjort til det er uopprettelig og varig . Tannkjøttet holder tennene på plass og når svekket kan føre til periodontal sykdom og tap av tenner . Det er forskjellige ting du kan gjøre for å styrke tannemaljen og tannkjøttet for å unngå å måtte håndtere eventuelle tannhelseproblemer . Instruksjoner
en

Øv godt tannstell . Floss tennene minst en gang daglig for å kvitte seg med matrester mellom tennene . Puss tennene med fluortannkremto ganger om dagen for å fjerne plakk og bidra til å styrke og beskytte tannemaljen . Skyll munnen med munnvann å drepe bakterier . Bytt tannbørste hver tredje til fjerde måned og gå til tannlegen for checkups to ganger i året .
To

Pass på hva du spiser . Begrense sukker fordi hvis kan påvirke tannkjøttet . Unngå sure matvarer og drikker som juice , brus , appelsiner og sitroner . Acid forårsaker tannerosjonsom til slutt krymper størrelsen på tennene dine .
3

Ta en 500 mg kalsium supplement daglig for å opprettholde sunt tannkjøtt og sterke tenner . Ta en 15 mcg vitamin D tilskudd daglig for å hjelpe kroppen din absorbere kalsium . Få kalsium fra maten ved å forbruke laks , sardiner , grønne grønnsaker og magre meieriprodukter for kalsium . Få vitamin D gjennom moderat soleksponering og fra matvarer som melk , tunfisk , makrell , margarin og ris og soya drikker .
4

Rådfør deg med legen din hvis du har tørr munn på grunn av mangel på spytt flyt . Medisiner som de for høyt blodtrykk kan føre til munntørrhet . Spytt hjelper vaske bort bakterier og styrker emaljen ved resupplying mineraler . Mangel på spytt kan resultere i en økning av bakterier som kan føre til tannkjøttsykdom .
5

Spis et eple eller tygge en bit av sukkerfri tyggegummi søtet med xylitol i løpet av dagen , fordi disse hjelp å rengjøre tennene dine og munnen ved å øke spytt flyt og stimulere tannkjøttet . Ifølge Wellsphere nettstedet , hjelper xylitol herde tennene .
6

Bruk en munn vakt mens du sover hvis du skjærer tenner , da dette kan skade emaljen . Øv meditasjon eller puste dypt for å bidra til å redusere stressnivået . Stress kan utløse tann sliping .