Hvordan å avlaste din TMJ smerte

Din kjeveledd , også kjent som TMJ , er hengslet felles kobler underkjeven til tinningbenet av skallen din . Hvis du legger hånden på kinnet ditt så åpner og lukker munnen din , kan du føle joint rett foran ørene . Temporomandibulær lidelser forekommer hos pasienter som slipe eller knipe tennene , forrykke den myke puten i leddet eller erfaring revmatoid artritt eller artrose . Temporomandibulær lidelser kan forårsake TMJ smerte , men her finnes alternativer for å finne lindring . Instruksjoner
en

Påfør varme og kulde terapi til din TMJ . Begynn med en ispose på ansiktet ditt i det området av TMJ , forlate den der i ca 10 minutter . Åpne og lukke munnen i flere minutter for å strekke TMJ , deretter bruke en varm vaskeklut til ansiktet ditt , slik at det der om fem minutter . Utfør dette flere ganger om dagen for å lindre TMJ smerte .
To

Velg myk mat som en del av kostholdet ditt . Yoghurt , cottage cheese , fisk , eggerøre , potetmos , suppe og kokte frukter og grønnsaker er gode , sunne alternativer du kan legge til din diett . Skjær maten i små biter slik at tygging er lett å oppnå. Harde , crunchy mat som krever at du åpner munnen vidt kan forverre din TMJ smerte .
3

Ta over disk aspirin eller ibuprofen for å lindre muskelsmerter og hevelse som følger noen ganger med temporomandibulær lidelser . Hvis din TMJ smerte er et resultat av sliping eller knuger tennene , spør legen din om å ta anti - angst medisiner for å hjelpe deg å lindre stress. Muskel relaxers foreskrevet av legen din kan også hjelpe slappe dine stramme kjevemusklene .
4

Bruk en nattevakt , en plastmunnstykke som dekker øvre og nedre tenner . Nattevakt holder tennene fra sliping mot hverandre om natten , minske TMJ smerten du føler . Hvis du har problemer døgnet rundt , spør legen din om en splint . Du bare bære natt vakter om natten , men du kan bruke en skinne 24 timer i døgnet , syv dager i uken .
5

Stimulere området for å minske smerten . Transkutan elektrisk nervestimuleringbruker lavnivå elektriske strømmer på TMJ å gi smertelindring . Ultralyd behandling kan lindre TMJ smerter og bedre bevegelighet . Radio bølge terapi bidrar til å øke blodstrømmen til kjeveleddet ved å opprette et lavnivå elektrisk stimulering til felles .
6

Tenk kirurgi . Hvis alle andre alternativer svikter , kan legen din vurdere kirurgi for å hjelpe deg å lindre TMJ smerte . De tre ulike typer kirurgi er arthrocentesis , artroskopi og åpen -joint kirurgi .