Helse og Sykdom
Bruk en tungeskrapefor å feie matrester , døde celler , sopp -og bakterielle oppbygging fra overflaten av tungen. Det anbefales å bruke en tunge renere før du spiser og ikke etter . Dette hindrer giftige bygge opp på tungen fra å bli slukt sammen med væsker og matvarer . Sett skrapen i munnen og nå så langt bak som mulig og skrape fra baksiden av tungen til fronten med fast trykk . Bruk et speil for å hjelpe deg . Gjør dette hver dag , spesielt før og etter måltidet .
To
Skyll munnen med vann for å løsne matrester . Dette kan også bidra til å forhindre en masse matrester fester seg til tannbørsten din . Swish vannet rundt i munnen i ca 30 sekunder og spytte ut .
3
forsiktig tanntråd mellom hver av tennene dine . Tanntråd , sammen med børsting er den mest effektive metoden for å holde tennene fri for plakk og tannråte . Det finnes mange varianter av floss tilgjengelig, inkludert vokset , vevd og unwaxed tanntråd . Bruk vevd tanntråd hvis du har store mellomrom mellom tennene . Hvis tennene er nær hverandre eller overfylt , ville vokset tanntråd fungerer best . Alltid tanntråd etter hvert måltid .
4
Børst tennene ordentlig . Fukt tannbørsten under rennende vann og bruke nok tannkrem som vil dekke børstehodet . Begynn med øvre del av ryggen tennene på venstre side og jobbe din vei til høyre side ved hjelp av sirkelbevegelser i ca 30 sekunder . Sørg for å få mellom tannkjøttet . Etter 30 sekunder , pusse alle dine nedre tennene i en sirkulær bevegelse i ytterligere 30 sekunder . Sørg for å pusse både foran og baksiden av tennene . Skyll munnen med vann etterpå .
5
Skyll munnen med et antibakterielt munnvann . Dette vil bidra til å fjerne noe plakk igjen i mellom tennene etter tannpuss og bruk av tanntråd . Det kan også bidra til å friske pusten og hindre opphopning av bakterier i munnen . Det finnes et bredt utvalg av antibakterielle munnskyllevann å velge mellom på ditt lokale apotek .