Vitaminer for sunt tannkjøtt

Usunne tannkjøttet står for flere tilfeller av tap av tenner enn tannråte . Å opprettholde sunne gummier er viktig å valgkrets av de korrosive virkningene av periodontal sykdom , er forbundet med viker tannkjøtt , bentap og eventuelt tap av tenner. Når plaque forårsaket av bakterier i munnhulen ikke blir renset bort , stivner den til tannstein . Tartar på tannkjøttet kan forårsake svampete , sår og betent tannkjøtt (eller gingivitt ), begynnelsen av periodontal sykdom. Mangel på oral hygiene og dårlig ernæring kan sette deg høyere risiko for tannkjøttsykdom. Enkelte vitaminer kan fremme tannkjøttet . Vitamin A

Vitamin A er viktig for å bygge sterke bein og tenner. Vitamin A-rik mat inkluderer biff , egg , lever, laks , reker og ost . Kroppen omdanner også betakaroten ( et næringsstoff som finnes i fargepigmentertefrukt og grønnsaker) til vitamin A. Orange- fargede grønnsaker som gulrøtter, yams , gresskar eller oransje frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker ( tror spinat , Chard ) er fulle av beta karoten .
Vitamin C

Vitamin C fostrer sunt tannkjøtt . En studie i Journal of Periodontology rapportert at mennesker som spiste mindre enn den anbefalte kosten kvote på minst 60 milligram av vitamin C daglig ha en- og - en - halv ganger risikoen for å utvikle periodontal sykdom. Hvorfor ? Vitamin C er viktig i dannelsen av bindevev , bein og tenner . I tillegg sin antioksidantegenskaper bidra til å nøytralisere vev- ødeleggende frie radikaler , hindre vevsskade

Unn rike naturlige kilder til vitamin C: . Alle typer sitrusfrukter , epler, jordbær , kiwi, papaya , mango , meloner , paprika , brokkoli, kålen , løk, reddiker og brønnkarse .
vitamin D

kroppen produserer vitamin D ved hjelp av sollys. Vitamin D er nødvendig for riktig bruk av kalsium (en annen viktig næringsstoff for benhelse ) av legemet . Sammen jobber de for å dra nytte av bein og tenner . Ifølge American Academy of periodonti , kan vitamin D og kalsium mangler resultere i tap av beinmasse og økt betennelse . Som nevnt, er betennelse i tannkjøttet føres symptom av periodontal sykdom. Det følger at vitamin D og kalsium er viktig å opprettholde tannkjøttet .

For å få tilstrekkelig vitamin D, bør du få minst 10 til 15 minutter med sol på minst 2 ganger i uken . Hvis du bor i et område med begrenset sollys eksponering , se etter matvarer beriket med vitamin D slik som melk , egg , sardiner , tunfisk og ansjos .
Vitamin E

vitamin E er fettløselig og rik på antioksidanter. Ikke bare er det bra for huden , Consumer Labs også oppført vitamin E som en av de mest populære ingredienser for behandling av muntlig problemer . Det blir ofte brukt som en aktuell søknad til betent eller blødende tannkjøtt . En enkel måte å få det er å bryte åpne en kapsel av vitamin E og gni det på berørte området for å fremme raskere tilheling og utvinning i tannkjøttet .