Det anbefales generelt å konsultere en helsepersonell før du endrer inntaket av folsyre, da de kan gi personlig råd basert på dine individuelle behov og omstendigheter. Imidlertid antydes det ofte at friske voksne sikter på 400 mikrogram folsyre per dag. Denne mengden kan oppnås gjennom et balansert kosthold som inkluderer folatrike matvarer som forsterkede frokostblandinger, nøtter, bønner, belgfrukter, frukt og mørkegrønne grønnsaker. Hvis du tror du kan ha utilstrekkelig inntak eller et spesifikt behov for høyere doser, er det avgjørende å snakke med en lege eller en registrert kostholdsekspert for å få personlig veiledning. Overdreven inntak av folsyre uten overvåking av helsepersonell kan potensielt føre til uønskede effekter.
