Hvordan Følg The Baby Fat Diet

Enten du nettopp har hatt babyen eller barnet ditt er nå i andre klasse, tilbyr The Baby Fat Diet råd til å hjelpe mødre som ønsker å miste de ekstra graviditet pounds . Utviklet av to mamma dietitians , prinsippene i denne dietten er enkel , krever ingen fancy mat og er rettet mot passer inn i en travel livsstil . Du trenger
Ferske råvarer
Grains
Måling kopper
Måle skjeer
Lagring containere på
Vis flere Instruksjoner
Etter Diet
1

Strøm deg selv som du mate barna . Du sannsynligvis vil spise mer frukt og grønnsaker , og spiser mindre måltider med færre snacks i mellom . Spise denne måten holder stoffskiftet revved opp og brenne kalorier i løpet av dagen .
To

Spis karbohydrater . The Baby Fat Diet Forfatterne hevder at eliminere matvaregrupper fra kosten din er skadelig . Snarere enn å unngå alle karbohydrater , spise balanserte måltider med høy kvalitet karbohydrater som havregryn . Dette vil hjelpe deg å oppnå optimal ernæringsmessig helse og holde kroppen drevet med fiber og energi den trenger .
3

Spis frokost . Det betyr ikke at to biter av ungen sin vaffel og en kopp kaffe . Frokost bør inneholde protein, fiber -og frukt eller grønnsaker. Starter dagen på denne måten får stoffskiftet går og brensel hjernen din for bedre konsentrasjon og beslutningstaking . Du vil ikke være skrubbsulten når lunsj tid kommer.
4

Øv mindful spise . Å spise på farten eller mens du står på kjøkkenbenken er sannsynligvis typisk hvis du er en mor . The Baby Fat Diet talsmenn sitte ned og spise med familien . Ikke spis mens du kjører eller gjør andre aktiviteter , slik at du kan fokusere på deg selv og hva du putter inn i kroppen din .
5

innlemme barna i treningsøktene dine . Gjør kardiovaskulære aktiviteter og styrke trening med barnet i barnevognen eller mens han eller hun ser et TV-show med sang og dans .
6

Mål dine porsjoner . De fleste vet ikke hva en 1/2-cup av ris ser ut eller hvor mye peanøttsmør passer i en spiseskje . Mål hva du spiser hjemme for å hjelpe deg å holde deler i sjakk og for å gjøre estimere deler i restauranter enklere.
7

Sett leftovers i containere og unngå andre porsjoner . Hvis du gjør å sette bort matrester enkelt og praktisk , er det mer sannsynlig å få dem inn i kjøleskapet enn på tallerkenen din .