Raskeste måten å miste vekt etter graviditet

Det er ingenting som å bli forelder . Å bli mor er svært gledelig , men for enkelte mødre den ekstra vekten som kommer med boliger denne fantastiske nye baby er ikke en morsom del av prosessen . Med all den tid og energi det tar å ta vare på et nytt barn , det er ikke alltid mye tid igjen til mamma . Huske at det tok måneder å sette vekt på , og det vil ta måneder å få vekten av vil hjelpe mest. Dietter

Etter å ha en baby, er det ikke en smart idé å starte en streng diett . Mammas kroppen trenger mat for å bidra til å helbrede fra levering , pluss hvis mamma er breastfeeding kutte kalorier vil ikke hjelpe en bit . Den beste planen for en diett etter fødselen er å konsentrere seg om å spise sunt . Et sunt , balansert kosthold bør være rundt 2000 kalorier om dagen , med rikelig med vann . Kutt ut all pop og sportsdrikke , og hold juice inntaket på et minimum . Prøv å ha fire eller fem mindre måltider i løpet av dagen , med en god mengde frukt og grønnsaker . Prøv å unngå fast food og restaurantstoreporsjoner . Hvis du virkelig ønsker å slippe vekten den raskeste , holde seg borte fra hvitt brød og pasta , samt sukkerholdig frokostblandinger .
Trening Tidlig

Så snart mamma føles godt nok til å starte litt lett trening , bør hun begynne å gå. Tar babyen utenfor kan også gjøre underverker for en nyfødt . Fokuser på å få minst 10 minutter i en dag i en uke . Den neste uke økning til 15 eller 20 minutter . Denne øvelsen kan starte så snart som to dager etter fødselen . Når mamma får " gå videre " fra legen , kan hun begynne å innlemme vektløfting og mer utfordrende cardio . Det viktigste er å starte sakte og lytt til kroppen din . Hvis det er for mye , og deretter klippe tilbake . Et annet godt alternativ for lav - effekt trening er yoga på nybegynner nivå . For å trygt gå ned i vekt , det tar tid og krefter .
Få hjelp

For de nye mødre som har økonomiske midler og hjelpe til med babyen , på jakt etter en personlig trener kan være et flott alternativ . Et alternativ for de kvinnene på et strammere budsjett , kan du prøve å sette til side et par dollar en uke i løpet av svangerskapet for en gym medlemskap eller en personlig trener etter fødselen for å hjelpe miste vekt . De fleste lokale treningssentre har personlige trenere i staben . Dersom en personlig trener er uaktuelt enten på grunn av kostnadene , eller fordi det er ingen å se den nye babyen , kan du se etter trening DVDer på biblioteket . Den grunnleggende plan for å virkelig slippe ekstra vekt bør omfatte 30 til 60 minutter med cardio fem ganger i uken , et par dager av styrke ( vekt ) øvelser og et sunt kosthold .