How to Lose Belly Fat Etter Kids

Å ha barn endrer livsstilen din , og hvis du er som de fleste kvinner , kroppen din også . Den største vekttap bekymring mange mødre har er hvordan å miste magen fett etter å ha barn . Dette gjelder for kvinner som har hatt flere barn og de ​​som bare hadde sitt første . Utøve rutiner i skjønnhet magasinet og DVDer oppmuntre abdominal crunches . Men mange mødre blir frustrert etter å gjøre tusenvis av crunches , bare for å finne magen pooch vedvarer . Du trenger arkiv Frukt og grønnsaker
Lean protein
lav - fett meieriprodukter
Hele korn på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis tre små måltider og to eller tre snacks om dagen. Dette jump stoffskiftet , øker din evne til å forbrenne fett , og hjelper deg å få en slankere midtseksjon. Bryte din diett - busting vaner, som etterbehandling barnas rester .
To

Forbered måltider som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker , magre proteiner og magre meieriprodukter. I tillegg til å begrense vektøkning når det spises i moderate mengder , disse matvarene gir vitaminer for å gi næring til kroppen din . Mate barna den samme dietten . Det vil hjelpe dem å bygge sunne bein og muskler og lære dem sunne vaner .
3

Shun hvitt brød og pasta . En studie publisert av American Journal of Physiology , endokrinologi og metabolisme indikerte at erstatte hvitt brød og pasta med fullkorn i forbindelse med en lav - kalori diett reduserer vekten rundt magen .
4

Utfør hjerte-øvelser minst tre ganger i uken . Som du gå ned i vekt over hele kroppen din , vil magen automatisk begynne å slanke seg . Leke sisten og baseball , eller sykle med barna . Ta en rask spasertur når det er mulig . Hold magemusklene trekker seg sammen og ryggraden rett . Hvis du har en pjokk , bære ham i en ryggsekk bæresele . De ekstra pounds intensivere resultater fra gåing .
5

Gjør øvelser som er rettet mot magemusklene , men hoppe crunches . Michele Olson , PhD , professor i treningsvitenskap ved Auburn University sier at crunches primært mot rectus abdominis , som bare er av flere magemusklene . Som en erstatning , øvelser som leg sirkler , leg planker, krøller og toe kraner gjør