Flott Trene &Diet Plans for Teens

Flott trening og diett planer for tenåringer bør være basert på et balansert kosthold og en sunn øvelse rutine . Tenåringer er fortsatt vekst og utvikling , og bør aldri delta i kjepphest dietter eller eliminere enkelte matvaregrupper . Foreldre trenger å skape en positiv atmosfære i hjemmet for å støtte tenåringer ' trener og kosthold planer . Positiv støtte fra foreldre vil føre til positive resultater og økt selvfølelse. Negative holdninger til trening og diett planer kan skade tenåringer ' følelse samt muligens føre til spiseforstyrrelser og forvrengt selvbilde. Diet Planer for Teens

Vekttap er en vanskelig oppgave for alle, uavhengig av alder . Tenåringer som vil gå ned i vekt møte utfordringen med å miste vekt , men å opprettholde nok næring fra maten for å sikre vekst og utvikling . Mange tenåringer føler seg utilstrekkelig , som deres forventninger om vekt og utseende er urealistisk , basert på reklame og bilder av de mediene som har blitt retusjert for å skildre perfeksjon .

For tenåringer , bør vektkontroll være om langsiktig suksess . Tenåringer trenger å permanent endre sine daglige spisevaneri stedet for krasj slanking , tar slankepillerog prøver andre ekstreme tiltak for å gå ned i vekt . Å miste vekt for raskt som en følge av disse tiltakene fører nesten alltid til å få den opprinnelige vekten tilbake , hvis ikke mer .

Flott diett planer for tenåringer innebære å ta små skritt for å bedre helsen . Tenåringer bør begynne i det små , ​​som å gi opp brus for en uke, og erstatte dem med vann eller lettmelk . Tenåringer kan også spise mindre på måltider ennå øke hvor ofte de spiser . Spise mindre , hyppige måltider vil holde blodsukkeret stabilt og hindre tenåringer fra følelsen sulten og fratatt løpet av dagen . Arkiv

Tenåringer følge en balansert diett plan behov for å droppe junk food og sørge for at de spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker . Andre endringer i kostholdet som vil bidra til å kaste pounds er å erstatte hvitt brød med hele korn hvete brød og redusere stekt mat og erstatte dem med bakt , grillet eller dampet mat . Skifte høy - kalori drikker som brus med vann og lettmelk kutt tilbake på mange tomme kalorier som også kan fremme vekttap .
Mosjon planer for tenåringer

en flott diett plan for tenåringer må ledsages av en stor øvelse plan for effektiv vektkontroll . Ikke bare vil tenåringer administrere vekt og øke helse , men en stor øvelse plan vil også øke energinivået og bedre humør .

Mange tenåringer er i stand til å styre sin vekt effektivt ved å brenne kalorier fra å delta i lagidrett og /eller trene minst 60 minutter daglig . Tenåringer bør prøve å innlemme aerobic trening , styrketrening og bevegelighetstrening i sin daglige trening diett . Aerob trening inkluderer noen øvelse som øker blodstrømmen, får opp pulsen og forårsaker vanskelig å puste . Lagidretter som gir gode aerobic inkluderer fotball , hockey , lacrosse , basketball , roing og svømming. Hvis dine tenåringer er ikke i lagidrett , oppmuntre dem til å bli aerobic trening av dans , in- line skøyter , løping, gåing , sykling, ski eller fotturer .

Styrketrening burde være et sentralt element i enhver stor oppgave planlegge for tenåringer . Sterke muskler å beskytte ledd og forebygge skader . Muskler forbrenner også mer energi enn fett når tenåringer sitter fortsatt , noe som vil bidra til å brenne kalorier , gå ned i vekt og til slutt holde vekten mer effektivt . Styrke øvelser for å prøve inkluderer push- ups , pull- ups , knebøy, leg raises og crunches . Yoga og pilates kan også gi styrketrening fordeler seg til hele kroppen . Arkiv

Fleksibilitet øvelser forbedre sport ytelse og hindre anstrengte muskler og forstuinger . Stor fleksibilitet øvelser for tenåringer inkluderer kampsport , ballett , turn , pilates og yoga . Standard strekker positurer er også flotte fleksibilitet øvelser .