Hvordan skjule grønnsaker i barnas måltider

Grønnsaker er en viktig del av et barns kosthold , pakket full av viktige vitaminer og mineraler som kreves for optimal vekst og utvikling . The US Department of Agriculture sier at barn krever varierende grad av grønnsaker hver dag , avhengig av alder , kjønn og aktivitetsnivå ; beløpet varierer fra en cup for 2 - til 3 - årige gutter og jenter opp til tre kopper for 14 - til 18 -år gamle gutter . Å vite hvordan å skjule grønnsaker i matlagingen er en effektiv metode for å sikre barnet ditt bruker sin daglige kvote av grønnsaker . Du trenger
Stor kjele
Knife
Skjærefjøl
Blender
stekepanne på
Vis flere instruksjoner arkiv Sauser
1

Surr eller mikrobølge grønnsaker til den er myk . Velg løk , hvitløk , paprika og urter for å legge stor smak til tomatbaserte sauser . Brokkoli og gulrøtter er bra for pastasauser , og blomkål er et perfekt tillegg til ost sauser . Bruk bønner og rotgrønnsaker å tykne sauser .
To

Mos grønnsakene i en blender til en jevn røre .
3

Tilsett most grønnsaker til pasta sauser , bruk som en pizza topping , eller legge til saus .
Supper
4

Surr løk og hvitløk i en stor kjele .
5

Legg andre grønnsaker til pannen . Experiment - supper er en flott måte å innlemme en rekke grønnsaker og bruke det som er til overs i kjøleskapet og pantry . Legg urter til smaken .
6

Fyll kjele med vann til grønnsakene er dekket . Bringe den til en koke og la det småkoke i 20 til 40 minutter til grønnsakene er myke og gjennomstekt .
7

Hell innholdet i kasserolle ( grønnsaker og vann ) i en blender . Krydre med salt og pepper og bland til en jevn røre .
Kjøtt
8

Finhakk grønnsaker som løk, hvitløk , paprika , gulrøtter, rødbeter og squash .

9

Cook grønnsakene på komfyren eller i mikrobølgeovnen til den er myk .
10

Mos grønnsakene i en blender .
11

Bland most grønnsaker i kjøttdeig og forme inn burger karbonader eller kjøttboller for pastaretter .
arkiv