Hvordan foreldre kan få sine barn til å spise sunt

Sneak frukt og grønnsaker i måltidene sine og sette et godt eksempel ved å spise sunt selv . En godt balansert kosthold fremmer en sunn kroppsvekt og selvbilde ; energi ; evnen til å fokusere ; og reduserer sannsynligheten for kroniske livsstilssykdommer . Iverksette tiltak for å legge grunnlaget tidlig i livet og sette et sunt mønster for barna . Instruksjoner
en

Lær barna sunne matvaner fra en ung alder , slik at de har god helse gjennom hele livet . Det er lettere å lære barn å spise sunt enn det er å bryte dem av usunne matvaner . Gi dem en god start .
To

Har familiens måltider på en jevnlig basis . Ved å prioritere familiens måltider , barna ser frem til å ha frokost eller middag . Det er betryggende , og de kan lære av eksempelet du angir. Spis sunn mat som frukt og grønnsaker og barnet ditt vil mest sannsynlig gjøre det også.
3

Involver barna i måltidet planlegging og kokeprosessen slik at de er mer sannsynlig å spise den maten de bidra til å forberede seg. La dem sette bordet . Gjør handleliste ved hjelp av dine barn. Oppmuntre dem til å inkludere deres favoritt grønnsaker og frukt og ta dem til butikken med deg .
4

Unngå lagring usunn snacks i huset ditt . Aksje opp på sunn snacks som epleskiver , fullkorn kjeks , lys popcorn og gulrot pinner . Hold litt snacks i bilen og på enkle å nå hyllene i huset slik at sunne alternativer er alltid innen rekkevidde.
5

Gjør frukt smoothies for dine barn, og legge frukt til sine frokostblanding . Barn kan ikke alltid ønsker å spise frisk frukt , men du kan snike dem inn i sitt kosthold ved å lage smoothies og ved å legge dem til deres frokostblanding .
6

Vær kreativ med grønnsaker . Makulere og bland dem inn i supper , sauser og gryteretter . Bake elementer med grønnsaker i dem som gulrot muffins og zucchini brød . Serverer en rekke grønnsaker med dip som barna liker å dyppe maten deres. Gjøre å spise grønnsaker en morsom opplevelse .