Om Nutritional Utgaver for Kids

En sunn kosthold er viktig for barna . Ifølge National Institutes of Health , forbruker næringsrik mat støtter barns vekst , forebygger sykdommer knyttet til fedme , bygger sterke bein og muskler , og gir energi . Undervisning barnet tidlig om viktigheten av å spise sunt kan bidra til å forhindre ernæringsproblemer som kan oppstå . Unhealthful Diet

Dårlige matvaner , overspising og binging kan føre til fedme hos barn . I 2008 , American Academy of Child and Adolescent Psychiatry rapportert at overvektige barn mellom 10 og 13 år har en 80 prosent risiko for å bli overvektige voksne . Den sier at fedme starter vanligvis rundt en alder av fem og seks . Vektige barn skal lære å spise mer sunt ved å velge bedre mat og redusere matinntaket . Foreldre til overvektige barn bør fokusere på barnas positive kvaliteter og sterke sider i stedet for vekten sin for å bidra til å øke deres selvfølelse.
Kalsium mangel

Kalsium i et barns kosthold er viktig fordi den støtter bein utvikling og reduserer risikoen for brudd og osteoporose senere i livet . I 2006 , melder New York Presbyterian Hospital nettsted som ni av ti tenåringsjenter og sju av ti tenåringsgutter i USA mangler kalsium de trenger . Foreldre kan gi barna sine med kalsium gjennom matvarer som grønne bladgrønnsaker , melkeprodukter, laks , sardiner og kalsium-forsterkede frokostblandinger og juice . The American Academy of Pediatrics sier at barn i alderen 4 til 8 trenger tre porsjoner med kalsium daglig , og barn i alderen 9 til 18 , bør spise fire porsjoner .
Jernmangel

mangel på jern i et barns kosthold kan forstyrre kroppens produksjon av røde blodceller. Som et resultat , kan barnets organer ikke får nok oksygen for å fungere skikkelig . Jenter som nettopp startet mensen og unge idrettsutøvere er spesielt utsatt for jern mangler , fordi menstruasjonsblod og svette begge inneholder jern . Disse barna trenger å etterfylle tapt jern gjennom maten . Ifølge Kids Health nettsted , barn i alderen 1 til 12 trenger mellom 7 til 10 mg jern per dag . Jern - rik mat inkluderer kyllinglever , østers , kalkun , tunfisk og oksekjøtt .
Spiseforstyrrelser

spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi starter ofte i alderen 11 og 13. . den Everyday Health nettsted melder at den kroppslige endringer ungdom gjennomgår kan være vanskelig å forholde seg til , og kombinert med press fra media og kolleger , spiseforstyrrelser kan oppstå . Begrense næringsstoffer fra kroppen eller oppkast å rense mat etter binging kan føre til helsemessige problemer som en kalium -mangel , et fall i blodtrykket, svimmelhet , tannråte , tap av hår , bryte negler og død . Du kan bidra til å forebygge spiseforstyrrelseri dine barn ved å øke deres selvbilde og fremme mer helsebringende idealer enn de portrettert i media .